前回の記事 で、太もも痩せするためのふくらはぎ痩せには
二つのアプローチの仕方があります
と書きましたが、今回の記事では筋肉をある程度
使うことによって、
をする方法をご紹介したいと思います
筋肉を使うことによってふくらはぎを細くするというと、
逆に太くなってしまうのではないかと考えがちですが、
例えばスポーツ選手のことを考えてみてください
女子のスポーツ選手の中には、結構激しい運動をしているのに、
スラリとした美脚の持ち主である方がいらっしゃいますよね
シンクロナイズドスイミングの選手の脚を
思い浮かべてみて下さい
彼女たちは美しい脚の持ち主ですよね
シンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないように、
骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングを
たくさんして、あの脚線美を作り保っているのです
また、女子マラソン選手の脚を思い浮かべて見て下さい
彼女たちの脚も、長距離を走るのにふくらはぎは
キュッと細くしまっていますよね
彼女たちの脚は、長距離を走るために遅筋と呼ばれている
持久力系の筋肉を、長距離を走ることによって鍛えています
その結果、キュッとしまったふくらはぎになっているのです
したがって、ふくらはぎを痩せるためには、持久力系の筋肉を
鍛えるエクササイズをすれば良いということになります
かといって、何もマラソンのように長距離を走らなければいけない
ということではありませんので安心してください
ゆっくり時間をかけてふくらはぎの持久力系の筋肉に
負荷をあたえる運動であればＯＫです
短時間に負荷を大きくかけてしまう運動は、逆に
筋肉を太くするのでふくらはぎが太くなってしまうので、
注意をしてくださいね
太ももやふくらはぎの持久力系の筋肉を鍛える運動としては、
身近な方法として縄跳びや階段の上り下りがあります
体力が落ちている方は、最初はちょっとキツイと思いますが、
少しずつ時間や量を増やすことで続けてやるようにしてみてください
太ももやふくらはぎに限らず、痩せるにはまずは筋肉をつけ、
それから脂肪を燃焼させて痩せていくと言うのが基本です
運動で痩せるのはちょっとしんどいところもあるのですが、
健康にも良いですので、
を実現させつつ健康回復にもなり、運動をすると
新陳代謝もよくなりお肌もキレイになります
是非トライしてみてください
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