太もも痩せの方法としては、自宅で自分で簡単にできる
ものとして「リンパマッージ」
があります
リンパマッサージは小顔マッサージとして取り入れている
方も多いのではないでしょうか
当サイトの別のページでも取り上げていますが、
リンパマッサージは「太もも痩せ・ふくらはぎ痩せ」 にも有効です。
リンパマッサージが太もも痩せにどのように効果を
もたらすのかというと、体内に蓄積されている老廃物や毒素、
脂肪をリンパ液に流して排泄することによって太もも痩せします
太ももが太くなる原因となっているセルライトは、むくみによる
可能性が大く、まずはそのむくみを解消する必要があります
以下に太もものむくみを解消する「リンパマッサージ」 を
ご紹介しますので、是非トライしてみてください
１．足の指の付け根部分から足首に向かって指を使って
軽いタッチでマッサージします。
２．次に、ふくらはぎから膝にむかって、
さするように下から上へと優しくマッサージします。
３．次は、膝の裏を円を描くようにマッサージします。
膝の裏にはリンパ節があります。ですから、
膝の裏を優しくほぐし、指の付け根から流されてきた
リンパが膝裏まで流れるようにイメージしながら
やりましょう。
４．太ももの外側を膝からお尻の横側へと、
下から上に向かって軽くさすります。
５．次に、太ももの前面を内側から外側へと
向かって軽くさすります。
６．最後に、太ももの後面を後側から外側へと
向かって軽くさすります。
以上の行程で５回ほど繰り返して行ってみてください
お風呂に入ったときに湯船につかりながらやってみても
いいですね
リンパには「リンパ管」「リンパ液」の総称です
脚全体のリンパの流れを良くして、太もも痩せはもちろんのこと、
ふくらはぎも細くして、せひ美脚を実現してくださいね
それと、リンパマッーサージと一緒に取り入れて欲しいのが、
ちょっとした運動による「太もも引き締め」
です
ちょっとした運動とは、階段の上り下りの繰り返しです
例えば、通勤途中の駅のエスカレーターを階段に
変えてみるとか、会社ではエレベーターを使うのを
止めて階段でにしてみるとかでＯＫです
階段にしてみるだけでＯＫですので、ぜひこれも
取り入れてみてくださいね
リンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ
働きをしています
このリンパ液の流れが悪くなると体内に老廃物や
毒素などが蓄積され、結果としてむくみを招いたり
体調不良の原因になります
つまり「リンパマッサージ」
によりデトックスを行うということです
日常のエスカレーターやエレベーターを利用する際に、
改まって運動しなくても、こういう方法ですと
簡単ではないでしょうか
階段を上り下りする際には、使っている筋肉を
意識してみて下さい
キャメロン・ディアスの美しい太ももです
アスリートの人たちも筋肉を鍛える際には、鍛えている筋肉を
意識しつつ行っているのですが、それはより効果的だからなんです
筋肉を意識してみてやってくださいね
～お知らせ～
本当に「脚やせ」が実現出来る
究極のシークレット・ノウハウ
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一緒に頑張りましょう
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太もも痩せと全身ダイエットのヒ・ミ・ツ
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太もも痩せリンパマッサージ（ふくらはぎ編） ≪Lesson5≫
太もも痩せに必要なふくらはぎ足痩せ ② ≪Lesson10≫
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