足太りに種類があるのをご存知ですか
足痩せをするには、各々の足の太り方に
適したやり方があります
まずは、自分がどの足太りをしているのかを
知りましょう
大きく分けて足が太りには次の３種類があります
「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」です
【脂肪太り】
脂肪太りの方は、太ももなどを指で
つまむことができます
また膝の周りにも脂肪の肉がついています
太ももの裏に肉がついていて、筋肉のように
固く感じるけれど、筋肉のような筋がないなどの
特徴があります
足の「脂肪太り」の解消法としては、
まずは食べ過ぎないこと、そして適度な運動です
また、ストレッチやマッサージなどをして脂肪を
柔かくすることで、脂肪を落ちやすくしてあげてください
簡単な運動としてはスクワットなどがあります
スクワットは広い場所も必要なく、自宅で簡単に
できますので、暇な時間をみつけてやるようにしましょう
最初は20回～50回と少ない回数からはじめてＯＫです
カラダがなれたら少しずつ回数を増やしていきましょう
スクワットをした後に、クールダウンしながら
ストレッチやマッサージをやると良いでしょう
【水太り】
約７割の女性の方は、この「水太り」による
足太りで悩んでいると言われています
女性はどうしても男性に比べて筋肉が少ないので、
リンパの流れが悪くなりやすく、むくみやすいのが
原因です
特に運動をしたり、長時間歩いたりしなくても、
足がだるくなったりします
自分の足が「水太り」しているかどうかの判断方法
としては、太ももをちょっと押してみます
押した箇所が、白くなって元に戻りにくい状態ですと、
それは水太りのサインです
また、朝に起きた時点で足がむくんだままの
状態だとしたら、それも水太りです
足の「水太り」の解消法としては、原因となっている
血行不良やリンパの流れの不良を正してあげます
筋肉に沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）
をしてあげましょう
また、当ブログの太もも痩せリンパマッサージ を
やってみてください
また、マッサージの他にも適度な運動での刺激も
大切ですから、ウォーキングなどをして歩くようにしましょう
筋肉を使わないでいると血行不良になりやすいですので、
なるべく歩いて脚を使うようにしましょう
【筋肉太り】
過去に何かしかのスポーツをしていて脚に筋肉がついた人は、
スポーツを辞めても筋肉がついたままで、そのことによって
太ももの「筋肉太り」となっています
筋肉太りの方は、残念ながら食事を減らすなどしても
あまり効果はありません
「筋肉太り」の見分け方としては、足を太くしている筋肉が硬く、
筋肉であるらに力が弱く、力を入れても筋肉の動きがあまり
見えないなどの特徴があります
足の「筋肉太り」の解消法としては、この硬く力のない
筋肉を本来の筋肉に戻してあげることからはじめます
スクワット、ウォーキング、自転車のペダルこぎ、
なんでもよいですので運動をしましょう
大きな負荷がかかるハードな運動ではなく、緩やかな
運動をして、萎縮によって硬くなっている筋肉を柔かくします
太ももを動かす運動をして適度な負荷を与えます
柔かくなった筋肉は運動によって
代謝もアップし太もも痩せへと向かいます
～お知らせ～
本当に「脚やせ」が実現出来る
究極のシークレット・ノウハウ
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一緒に頑張りましょう
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太もも痩せと全身ダイエットのヒ・ミ・ツ
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太もも痩せの前に知っておく太もものサイズ ≪Lesson 4≫
太もも痩せリンパマッサージ（ふくらはぎ編） ≪Lesson5≫
太もも痩せに必要なふくらはぎ足痩せ ② ≪Lesson10≫
太もも痩せしたいあなたは「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」？ ≪Lesson16≫
