自転車をこぐと、太ももやふくらはぎが鍛えられて
筋肉がつき、逆に太くなるのでは
と思う方もいらっしゃると思いますが、
大丈夫です
だ
と、不安に思う方もいらっしゃると思いますが、彼らが
行っているトレーニングは多大な負荷をかけることによって
鍛えているのです
だから尋常じゃない筋肉の発達をするのです
ですから、私たち普通の人が普通に自転車に乗っても
彼らのようになることはありませんので、ご安心ください
太もも痩せする自転車の乗り方ですが、
いわゆるママチャリのような自転車でもよいです
可能でしたらスポーツ自転車のようなギアのついている
自転車の方がより効果的です
なぜなら、ギアチェンジによってギア調整できるからです
「太もも痩せする自転車の乗り方」ですが、何か特殊な
乗り方をするわけではありません
自転車のペタルをこいでいて、快適に思う
ギアの重さより、一つか二つほど軽いギアに
します
軽いギアにすると、抵抗が少なくなり、くるくる回る感じに
なるのですが、この軽い感じでペダルをこぎます
この状態で１回３０分以上自転車に乗ります
スポーツジムへ通っている方は、
毎日やる必要はなく、週に２回ほどでＯＫです
これで３ヶ月ほど継続してやっていると、太ももが
引き締しまり２～３センチ位は細くなります
ジムのバイクでやっても良いですね
また、自転車は３０分以上こぐことで
有酸素運動にもなります
心肺機能が向上し、運動によって
健康全般にもとても良いです
消化器系の働きも良くなります
ただし、元々筋肉で太ももが太い方は、この自転車による
太もも引き締め方法は不向きですのでご注意下さい
太ももにさらに筋肉がついて太くなってしまいます
自転車に乗っているヒマがない・・・
もっと手軽に太もも痩せしたい・・・
そんな方には
こちらの方法がおすすめです
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太もも痩せと全身ダイエットのヒ・ミ・ツ
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