こんにちは
実習中なのですが、
お昼休みの間に更新（＾∇＾）
昨日から食事制限を開始！
今のところはまだ余裕かな～
とりあえず、
昨日食べたもの🍴
朝 ・朝食りんごヨーグルト
・みかんゼリー ※写真撮り忘れた
夜 ・事務所で頂いたカレーと餃子
餃子は、半分食べました
こんな感じ～～～～～～
本当は、夜ご飯の予定
豆腐そうめんとサラダだったけど
カレー頂いたので美味しく食べました
手料理はやっぱ最高ね！
めちゃくちゃ美味かった！（笑）
カロリーは、全部で1200～1300㌍で
抑えられたと思う！
１日1500㌍以内って決めてるから
まぁまぁ上出来かな
寝る前に筋トレストレッチ
昨日のメニュー
・腹筋×20回
・背筋×20回
・レッグレイズ20秒
・横向きレッグレイズ左右×各20回
・ヒップレイズ30秒
・カーフレイズ×20回
・ふくらはぎリンパマッサージ
・太ももたたきマッサージ
・体育でよくやるストレッチ
をやりました！
全部で１時間掛からないくらい( ^ω^ )
ダイエット１日目は、
こんな感じでした
今日のことは、夜また書こうかな！
では、実習いってきま～す