日々の生活の中で、怒りを感じる。
誰にでも、あることですよね。
そんな時、どうしたらいいでしょうか？？
怒りを感じた時、まずは怒っていることに気づいて認めることが大切です。
その次は、どうしたらいいでしょうか？？
もし、目の前に相手がいて、自分が抑えるのが難しい怒りを感じているとしたら、
その場所から離れてみましょう。
「違う部屋へ行く」タイムアウト、という方法です。
「ちょっと頭を冷やしてくるね」「ちょっと落ち着いてくるね」
そんな風に相手に言ってもいいでしょう。
それが難しい相手の場合の必殺技は、「ちょっとトイレ！」
自然現象は、誰もに認めてもらいやすいですね。
その場から離れることが出来ない時はどうしたらいいでしょうか？？
怒りのまま、相手に言葉をぶつける前に6秒数えてみましょう。
もしくは、心の中で何か歌を歌ってもいいですね。
怒りんぼさんは、今度怒った時はこれ、を決めておくといいですね。
（私は、頭の中できらきら星を歌うことにしています）
また、深呼吸をすることにも効果があります。
深呼吸をする時のコツは、「吐く息を長く！」
4秒吸って、6秒吐く、くらいの間隔がちょうどいいかもしれません。
他には、少しまわりを見回す（眼球を動かす）ことにも効果があります。
怒った自分を落ち着ける方法、いろんな場所で試してみてくださいね！