心配や不安を抱えているあなたに、とてもお勧めの1冊です。
その心配や不安にどうやって対処していったらいいのか
認知行動療法の考え方を用いて、とてもわかりやすく書かれています。
子ども向けの本ですが、カウンセリングの中ではご年配の方とも一緒に読んでいます。
本の中ではまず不安をトマトの木に例えて説明します。
苗を植えて、水をやり一生懸命世話をするとぐんぐん育つトマトの木、
不安は、それと同じです。
不安なことを考えれば考えるほど大きくなって頭から離れなくなる、
不安について考えたり話したりすることは、
不安の世話をして大きくしていることと同じなんですね。
じゃあどうしたらいいの？
まずは、理屈で考えて追い払う。
その他にも、「心配タイム」という心配するための時間を決めて
それ以外の時間は心配について考えないようにする。
心配に言い返す、それから頭と体をリセットする、などなど
その方法が、とてもわかりやすい言葉で書かれています。
絵を描くのが好きな人やお子さんは、
途中で絵を描くワークがあるので、それをやってみるのもいいですね。
楽しみながら不安について学び、どうやって追い払うかやってみる。
大人にも子どもにもおすすめの1冊です。