これからランニング☺️

こんばんは！

午前中は、
ジムに行って、
筋トレしてきました( ´ ▽ ` )ﾉ

しんどー

いけど、
ランニングに行ってきます。

筋肉つけるのと、
脂肪落とすの
両方やらないと、
トレーニングしている意味ないしね・・・

ランニングした後は、
読書でもしましょうかね～

仕事で使う
研修資料を作らないと( ^ω^ )

認知行動療法(CBT)って知ってますか？
現代だと、
心の病気の増加が叫ばれていますが・・・
CBTは、特にうつ病に効果があると
言われている心理療法の一つです。

今度、詳しく
ご紹介しますね～

今日も筋トレ！！

おはようございます。
今日は休みです🌞あいにくの雨ですが・・・

特に何処かに行ったりはしないので、
関係ないんですけどね・・・笑

午前中はジムに行っって、
トレーニングしてきます。
今日は、昨日の疲れが残っているので、
上半身中心でやってきます！

・メニュ～
　ベンチプレス
　ベンチプレス
　バック・エクステンション
　リストカール
　R・リストカール
　ラタラル・レイズ
　トライセップス・エクステンション
　みたいな感じ。

　

ちなみに、この本参照してます。
少し古いけど、
なかなか使えるんだと思います😊

午後は昼寝してから、

髪の毛カットしに行きます☺️

そのあとは、家でだらだらかな

Gracias Ciao!!

最近読んでいる本３

こんばんは。
今日はバスケに行ってきましたが、
あまり人数が集まらず、
３対３しかできませんでした。

しかも、名物の
「無限３対３」
ぶっちゃけ、
鬼です。👹

話変わって、
今読んでいるのは、
「あえてつながらない生き方」高野登著





これは、この前まで読んでいた
「サービスを越える瞬間」の著者が書いた
現代社会に対して警鐘をならすもの。

ネットなどの普及により、
SNSやブログなどが、広まっており、
（書いているお前が言うなって突っ込みたくなる方もいるはず）
リアルなつながりが薄くなっているという。

実際、便利になっているのは良い点だが、
なんでもかんでも便利にすればいいってモンじゃない。
アナログとデジタルの双方の
いいとこ取りをしたいものである。

昨日の筋トレと今日の練習

筋肉痛がなかなかひどいヽ(；▽；)ノ

胸筋とお尻のあたりの筋肉痛が･･･。

そこまで激しくやった覚えはないのですが、
結構ね･･･。

それに加えて、
今日の夜は、地元のクラブチームで練習です。

今日も人数が集まると、
ゲームができて楽しいのだけれども。

読者の方でも、
バスケしている人で、埼玉にお住みの方がいれば、
ご連絡ください！

あまりうまいところではないですが、
体動かすにはちょうどいいかなって思いますよヽ(´▽｀)/

最近読んでいる本2

さて、これからジムに行くわけですが・・・
少し時間があったので、また簡単な書評をばと。

今日書くのは
「孤立無業（SNEP）」玄田有史著


皆さんは、
聞いたことがあるでしょうか？
「SNEP]とは、
Solitary Non-Employment Personsといい、
定義としては、
２０歳以上５９歳以下の在学中を除く
未婚無業者のうち、
ふだんずっと一人か、
一緒にいる人が家族以外にはいない人々。
の事を指します。

Neetが、働いていない、教育を受けていない、訓練していない人々
という、状態像だったのに対して、
より社会との接点を考慮に入れた概念であると言えます。

近年、この問題は深刻化しています。
働き盛りであるのに、無業者となり、
孤立問題を抱えてしまう。
言うなれば、社会的ネットワークから漏れてしまった人たち
と言えるでしょう。

どのように、救うことができるのか、
そもそも、救うことができるのかは
わかりませんが、まずは知っておいて欲しい概念だとは思いました。

ちなみに、私はSNEPではありません。
（ここ大事！！）

筋トレの成果が見えないが・・・。

おはようございます。

めっちゃ眠いですが・・・。

今日は、これから仕事で、
その後、ジムに行く予定です。

ジムには週３日通っているんですが・・・

なんていうか

成果がなかなか出ない。

そんな方って、
たくさんいらっしゃるのかなって思います。

そのような時は、
「イチロー曲線」なるものを思い出してみてください。

・イチロー曲線とは、
　努力の成果は、比例的に上がってくるのではなく、
　しばらく成果が見えない時期があって、
　ある時期から急激に見えるようになってくるというもの。

イチロー曲線を信じて、
今日も筋トレ頑張ろうと思います。

・今日のメニューとしては
　ベンチプレス
　レッグプレス
　背筋
　腹筋
　手首関連
　上腕三頭筋関連

　てな感じ。

明日も練習あるし、
そんなに激しくはできませんが・・・。

今日も1日きばりましょう😊

最近読んでいる本

最近は、自己啓発とかのビジネス書が多い。

読んでいて、感動したのが

「ザッポスの奇跡」
と
「サービスを越える瞬間」

「ザッポスの奇跡」
は、少し前にAMAZONに吸収された
通販会社に関する書。

型破りな靴の通販会社の
史上最強のホスピタリティを紹介している。

特に強調されていたのは、
働く人の人間性を前面に押し出すこと。

人間性を押し出すことによって、
お客様の困り感に初めて寄り添うことができる。

なんと、過去の電話対応の最長記録は
７時間以上だという。

はっきり言って、でたらめな会社だと思われる人もいるとは思う。
しかし、その徹底された顧客満足主義で、
(当時、)近々AMAZONを食うのではないかとも言われていた。

そして、「サービスを越える瞬間」には、
かの有名ホテル「リッツカールトン」の
人間愛溢れる接客について描かれていた。

リッツカールトンでは、
クレドカードと呼ばれるホテルの信条が書かれた
カードを従業員は持っていて、いつでも見れるようにしているという。

クレドとは心で納得して実践するものだという。
そのため、カードを持っていても、従業員自身が納得できていなければ、
ホテルの方針に沿ったサービスは提供できない。

圧倒的なサービスの裏に隠された
人間中心の経営が描かれていた。


双方に共通するのは、
働く人の人間としての味を否定しないこと。

これは非常に大事である。
確かにその人の勤める会社にもカラーがあるが、
それだけでなく、その人のカラーも出しながら
仕事に当たってもらう。
そうすれば、会社と人のカラーが合わさって、
また新しいカラーが出されるのではないだろうか・・・。