「疲れた～～」と言っても、2種類あります。
①体の疲れ
②心の疲れ
体の疲れは、わかりやすい体からのサインです。
アクティブ系の人なら、遊園地・キャンプ・水族館・動物園・ショッピング・カラオケなど、どこかに出かけて非日常を楽しんでリフレッシュする方法があります。
インドア系の人なら、温泉・マッサージ・エステ・映画・読書・美味しいお店で美味しい物を食べるというリフレッシュ方法があります。
マッサージなら、こじりにいらっしゃいませ～（急に営業失礼いたしました。）
ともあれ、体の疲れは、わかりやすいから良いんです。
厄介なのは、②の心の疲れです。
心の疲れは、真面目な人や忍耐力のある人、がんばり屋さんに多いです。
仕事をずっとがんばって、人のためにがんばって、疲れている感覚も麻痺して、がんばりすぎてしまうのに、休日も何かしてないと勿体ないと思い、あれこれ仕事も家事もがんばってしまう。
最悪のパターンは、ウツになっていたり、無気力になっていたりするパターンです。
心の疲れの解消方法は、とにかく寝ることです。
心の疲れのタイプは、日頃の睡眠時間も6時間以下の場合が多いです。
とりあえず、寝れば回復します。
運動とか栄養バランスの良い食事を摂ることより、優先順位は寝てください。
寝ずに、睡眠時間を削って仕事をがんばる人がいますが、睡眠負債は必ず自分の体に返ってきます。
わたしも、以前は睡眠時間を削ってでも仕事や趣味をやりたいと思ってましたが、間違ってました。
今は、仕事も趣味も出来ていても、睡眠時間が少ないと、あとから病気などの症状のツケが来ます。
ちなみに、睡眠不足の人はデーターによると寿命も短いです。
寝不足で良い事ひとつもないし、むしろマイナスです。
先日、ご来店のお客様が「どんなに忙しくても睡眠時間は確保しています」とおしゃっていて、「わかってらっしゃる！さすが！」と思いました＾＾
わたしは、睡眠時間はだいたい7時間半寝るようにしたら快調です(^^♪
＜まとめ＞
- 疲れには「体の疲れ」と「心の疲れ」の2種類ある
- 体の疲れの場合、アクティブ系の人は外出して気分発散
- インドア系の人は、癒し系で発散
- 心の疲れは、慢性化するとウツの原因
- 心の疲れの解消方法は、とにかく寝る
- 休日もったいないとかでなく、寝ること
- 休日に何もしないことを罪悪感もたないように
自分の体は、自分でメンテナンスしないとね。
故障したからって、替えはききません。
物なら、壊れたら新しいのを買えるけど、自分の体は買い替えできないので、一生自分が、自分の体を大事に扱っていくしかないのでね。
がんばる努力も素敵ですが、ほどほどでに＾＾
それでは、皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
ありがとうございました。
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