1月下旬から左足がシンスプリント気味。。。
1/31から2/4の7kペース走×5連チャンがさらに症状を悪化させてしまったか脚の調子が悪いのであります。
1/31 7k pace (3:32)
2/1 7k pace (3:30)
2/2 7k pace (3:33)
2/3 7k pace (3:25)
2/4 7k pace (3:31)
ということで1週間ほどJogとOffで休足。
2/5 7k Jog
2/6 7k Jog
2/7 Off
2/8 Off
2/9 Off
2/10 Off
2/11 Off
2/12 Off
白樺リゾートへ旅行に行ったので白樺湖で1週間ぶりの旅ランJog再開。
2/13 4k Jog (白樺湖1周)
2周7km～8km目標で出発したもののシンスプリントが全く改善されず1周でダウンorz
1日～2日Jog or Offを挟むと少し足の調子が良くなってポイントができたりできなかったりということでその後の2月の結果。
2/14 7k Jog
2/15 7k pace (3:29)
2/16 13k Jog
2/17 0.4k Int * 15 (3:03)
2/18 22k pace (3:53)
2/19 13k Jog
2/20 7k pace (3:31)
2/21 13k Jog
2/22 0.1k slope * 10
2/23 Off
2/24 13k Jog
2/25 1k Int * 10 (3:23)
2/26 13k Jog
2/27 13k Jog＋9k Jog
2/28 13k Jog＋5k Jog
2/29 13k Jog＋0.2k * 10
今までのシンスプリントの経験からするとだいたい30～40日で回復するので3/17のソウルマラソンまでには何とか間に合いそうかなと思いつつ、存分に走り込みができない日々が続いております。。。
総距離301km
