読んでくださりありがとうございます✿
旦那と息子の3人暮らし
アラフォー主婦たくみと申します。
難病の胆道閉鎖症＆子宮内膜症
睡眠障害もあり鬱々引きこもり中です。
2023年脳死肝移植登録しました。
肉体改造に励み
171cm71kg→1年半かけて
18kg減成功しました✿
丁寧な暮らしに憧れる雑な主婦です。
グレーゾーンの小３息子についても呟きます。
２週間おきの扁桃炎３回目…
今日で抗生剤投与３日目！
熱は出ないし
食欲も（おおいに）あります。
家事も仕事もできています。
今回も、たぶん短期間で全快するでしょう…
ただ怖いのは、またすぐぶり返すのではないかということだけ
習慣的に扁桃炎を繰り返す原因には…
疲れや体力の低下による免疫力の低下ってよく言われているのですが…
私はよく寝ているし、
お米ももりもり１日２合は食べるし
運動は…出来ていないけど…
ストレスっていうストレスはそこまでないほうなんじゃないかな…
睡眠にいたっては…
昔だったら夜中の１時まで起きていたのが
２３時就寝になり…
２２時就寝になり…
今では２１時過ぎには寝てしまいます。
で、朝起きるのが６時３０分。
９時間以上は毎日寝ています！
ちなみに息子もよく寝るほうで
８時半には寝ています。
努力か、才能か、いや体調だ
がモットーの我が家は睡眠至上主義なので
小学生のうちまでは１０時間睡眠を確保したい。
ちょっと漫画の読みすぎで就寝時間が２４時過ぎたりすると
当たり前ですが本当に次の日の仕事が辛いです。
適正睡眠は人によって差があるけど
９時間が私にはベストです。
早く寝ちゃえばお腹もすかないしね
その上さらに睡眠の質を上げるために
１３時以降はカフェイン禁止
ビタミンDを摂る
（本当は日光を浴びるのが一番良いんですが無理なときはビタミンDサプリを飲んでる）
ぬるめのお湯に１５分以上浸かる
夜に糖質を抜かない
（糖質を抜くと夜の睡眠の質が下がってしまいます。睡眠中に消費されるはずの糖質が足りなくなってしまうので夜間低血糖になり、次の日の血糖値も爆上がりなのでダイエットにも良くない）
これらを意識しています。
でも、こんなにたくさん寝ているのに扁桃炎に勝てない〜…
ちょっと心当たりがないわけではありません…
というのも…
私、電気毛布毎日使っているんですよね。
電気毛布大好きすぎて…
あのぬくぬく…
…気持ち良いし幸せじゃないですか…
で。
おやすみモードにすることを忘れて
寝ている間ずっと電気毛布つけっぱなし…ということが
今年寒くなってからというもの何度かありました。
人間が深い睡眠に入るためには
体の内部の体温が１度下がる必要があります。
ようするに体温が下がらないと深い睡眠に入れないんです
それなのに…
私のように常に電気毛布に頼って
身体を温めすぎると自分で温める能力がなくなります。
睡眠の質は下がるし水分を取られて脱水。
私、完全に体温調節機能が麻痺していました…
これ絶対良くないよな…と思って
電気毛布つけっぱなしは絶対にやめました！
でもやっぱり電気毛布気持ちよくて大好き…
発熱前の悪寒時には本当に助けられてます。
就寝前につけておいて
布団を温めて、眠りに入る寸前で電源オフ！
この使い方でしばらくいこうと思います！
楽天スーパーセール買ったもの
めちゃくちゃ使いやすい取っ手が短いフライパン。
２年前のスパセで購入したやつ。
毎日使って２年も保ちました！
旦那と義父が酒のつまみにかかせないナッツ。
扁桃炎対策。免疫向上作戦。
