６２キロ、体脂肪率１９％になりました。
リバウンドもなく、というか、ちゃんと食べないと
体重がどんどん減っていく状況です。
ということで、筋力増強、体力アップを目差します。
食事バランスを取りながらも、肉や豆のタンパク質を多めに
取るように考えています。
もちろん、筋力アップのトレーニング、体幹の筋肉量アップ
で体力増強を目差します。
これまでの、私のダイエットのポイントは、
朝はカロリーメイト等の
完全栄養食６００～８００キロカロリーをとり
昼は普通に食べ、夕食は、食べたくないときには
食べないようにしていました。
