糖尿病の方やダイエットの方に
いいです。
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食べ順って凄く大事です！
知らない人多いと思います。
食べ順で食べれば絶対？
効果があると思います。
あとは、ガツガツ食べない❗
かきこんで食べない❗
ゆっくりゆっくり食べる事かな☆
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①生野菜を食べる。
サラダといっても生野菜です！
ジャガイモや根菜はあとにして
まずは野菜から摂取してね🎵
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②汁物を食べる
汁物があるときは次に汁物を
食べるといいです。
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③魚or肉？
魚🐡が先です。
炭水化物が少ないものから摂取すると効果抜群☆
野菜炒めも肉があるなら
あとです。
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④肉系
魚のあとはお肉。
ゆっくり食べましょう♪
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⑤麺orご飯？
どっちも炭水化物❗
どっちもある場合は麺が先が
いいです。炭水化物&糖質が高い
ご飯は一番最後がおすすめです。
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⑥飲み物
食べてる最中の飲み物は
ダメです！
必ず最後に飲みましょう。
喉につまった時は
飲んでください…💧
□朝と夜は軽いもの
□昼は動くので麺やご飯を摂取しても大丈夫です。
必ず一番目は生野菜です！
食べ順で6ヵ月で36キロ
痩せました。
野菜だけとか健康的に悪いので
やめましょう‼
何かしら病気になります‼
野菜+魚+肉は食べ放題♪
揚げ物は厳禁。
かなーり少な目に。