朝は寒いのに昼間はめちゃくちゃ暑いこの頃・・・
何を着たらいいか迷います
今週末は少年野球チームも、中学校の野球部も
大きな大会の初戦を控えています
どんな試合を見せてくれるのか楽しみ
さて、ゴールデンウィークが終わり、
なんだか疲れが抜け切れません。
そういえば、五月病。
かかるのはまさに今の時期なんですよね
“五月病”、つまり環境の変化に伴う心身の負担、
ストレスが主な原因だそうです。
大人同様、子供もかかってしまうんだって。
４月から新しい環境に変わり、
気をはって頑張ってきたところに
ゴールデンウィーク
仕事や学校が始まり、気がついたら、
朝起らきれない、やる気が出ない頭痛がする、ゆううつ
・・・など心の不調が出てくることも。
私もなんだか疲れがとれません・・・
そこで五月病を防ぐにはどうしたら良いのか
調べてみました。（参照：全国健康保険協会 未然に防ぐ五月病対策）
五月病にならないためのアドバイス
１．会話でストレスを解消しよう
家族や友人と話すことで、ストレス解消につながります。
食事も一人で食べる「孤食」はなるべく避けましょうね。
２．栄養バランスのとれた食事を心がけよう
偏った食事は脳内の栄養不足を招き、とりわけ感情をコントロールする
神経伝達物質「セロトニン」が不足するのだとか。
良質のたんぱく質、ビタミンC、カルシウムをしっかり摂ると良いそうです。
３．質の良い睡眠のとり方
睡眠は疲労回復にとても大事ですよね。
疲れているときは仕事も家事もがんばりすぎず、とにかく寝ましょう。
４．オフの日の過ごし方
休日にゆっくり休めるのが一番良いのでしょうが、
子どもがいると、お父さんお母さんも休めませんよね。
外に出た時深呼吸をしたり、軽くストレッチをしたりと
ちょっとでも体を動かしてみましょう。
野菜の直売所が大好きな私。
先日は空豆
と、とうもろこし
が店頭にならんでいました！早速購入し、どちらも塩ゆでして食卓へ。
今年の初とうもろこし、柔らかくて甘かった～～
食べることが私のストレス発散かな
この時期、頑張りすぎずに乗り切りましょう
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