コーチの道治です。
あなたは、睡眠のゴールデンタイムを知ってますか？
一般的に、22時から26時と云われており、この時間に
深い睡眠をとることで、疲労回復・免疫力向上・脂肪燃焼・
肌質改善されるそうです。
また、成長ホルモンは、就寝後3時間に多く分泌される
そうで、22時から26時に深い睡眠をとることによって、
より効率的に分泌されるそうです。
成長ホルモンは、骨の成長を助け、細胞分裂を活性化し、
筋肉の成長を促進させます。
もちろん、体が小さくても野球は出来ます。
もちろん、筋力が弱くても野球は出来ます。
でも、体が大きい方が得ですし、筋力が強い方が得です。
せっかく目一杯トレーニングをして、食事トレーニングを
しても、睡眠が充分でなければ勿体ないですよね。
僕は夜更かしばかりしている子でした。
睡眠不足だけが原因ではないでしょうが、僕と同じ想いを
して欲しくない！
夜遅くまでゲームをしてちゃいけないよ！
スマホやゲーム機の画面から発せられる青い光は
視力の低下はもちろん、脳を覚醒させるはたらきが
あるそうです。
選手の皆さんは、頑張って眠りましょう！！
寝る子は育つ！
眠れない子はここで練習しましょう。