人間って、大人でも7～9時間の睡眠が必要なの知ってますか？
・・・多分、何となく聞いたことはあったと思います。
でも皆、「ふぅ～ん。」と他人事としか考えてないのです。
だって、日本人は睡眠時間が少ないことが、普通になってるんですから。
私は、7時間半寝てるんですが、
結構ビックリされます
生物学的には少ない方なのに。。
けっこう皆、6時間とか普通ですよね。
クライアントからは、4～5時間とかいう話も結構聞きます。
周りの人も、皆が短時間睡眠なので、
それが日本人の当たり前、常識になってるんでしょう。
「いかに睡眠時間を少なくして、たくさんの活動をするか」
みたいな話題とかも、よく耳にしますよね？
一方、外国人はすごく睡眠を大事にします。
これは、先進国の睡眠時間を比較した表ですが、
日本人がダントツの最下位。
↑ただし、これは子供やお年寄りも含めたデータなので、
働き盛りの年齢は、もっと寝てないかと思われます。
一位の中国では、何と日本人の2時間近く
多く眠っているのです
間違いなく、日本人は慢性の睡眠不足
にもかかわらず、その自覚や危機感があまりないという事態です。
もう一度、言います。
人は、生物学的に7～9時間の睡眠が必要です。
という事は、それを下回ると、
心や体に何らかの異常が起こっても
おかしくないという事
例えば、
・イライラしたり、気分が落ち込む
・集中力が続かない
・疲れやすい
・物忘れが激しい
・やたら眠い
・エネルギーが出ない
・頭が回らない
などなど。。
あなたも、心当たりありませんか
もっと睡眠取ったら、解決するかも知れませんよ