こころの保健室だより『アサーション・トレーニング』
アサーション・トレーニング みなさんこんにちは。柏こころの保健室です。最近は夏らしい猛暑日が続いていますが、熱中症など体調はいかがでしょうか。日差しが強く、少しの移動だけでも疲労を感じやすいかも知れませんね。私は休日、近所のスーパーへ行くことも億劫な日があります。そんな日は無理をせずに、セミの声をBGMに部屋で夏を感じて過ごしています。さて、今回は『アサーション・トレーニング』についてお話ししたいと思います。日常生活の中で「自分の言いたいことがはっきり言えない」「ついきつい言い方をしてしまう」など、相手に上手く伝えることができなかったシーンが、みなさん少なからずあるのではないでしょうか。アサーション・トレーニングとは、対人場面での上手な自己主張のしかたを学ぶ方法です。〇具体的な例を紹介します【お願いをする：家族に家事を手伝ってほしいとき】・非主張的「帰りが遅くなって、夕食の支度がまだできてなくて・・・、ごめんなさい、すぐ作るから」・攻撃的「私だって疲れてるんだから、夕飯ぐらいで騒がないでよ！たまには自分で作ったら？」・上手な伝え方「疲れてるときにごめんね。帰りが遅くなっちゃったから、夕飯の支度を手伝ってくれると嬉しいんだけど」【断る：頼まれた仕事にすぐ対応できないとき】・非主張的「明日の朝までですか。・・・分かりました、なんとかします」・攻撃的「無茶言わないでください。こっちだって忙しいんですよ！」・上手な伝え方「申し訳ないのですが、他にもいろいろ引き受けてしまっているので、すぐにはできそうにありません。週明けまででもよいでしょうか」アサーション・トレーニングは、メンタルクリニックやカウンセリングルームなど専門家と一緒に行うことが可能です。しかし、はげしい精神症状などでうまく会話ができない場合には合わない場合もありますので、心配な方はお近くの専門家に相談をしてみてくださいね。
