テスト不安の克服法 ３４

今日も「テスト不安の克服法」を、述べます。

私達は、ある種の不安に子供の時から直面しています。
それは「成績の不安」です。より具体的には、「テスト不安」です。

その不安に対して、勉強を回避することにより解決を考えがちです。
不安から逃げて、解決しようとするのです。
これはこころの深い層で、自分を無力だと考えたくないというメカニズムが働いています。

他の理由もあります。
それは「不安なときは勉強しても効果がない。先ず不安を解決しよう」と、考えます。
そのために不安を消すことに一生懸命になり、かんじん要の勉強はストップします。
先ず自分自身の姿勢を正そうとするのですが、これは非現実的な解決方法です。

さらには試験時のコンディションを心配して、身動きの取れない人もいます。
この場合は自分自身の心配に引きずられないで、先ず行動するのです。

このことも認知行動療法や森田療法では「行動すること」を、重視します。
それを、次のように考えます。

「行動する」→「心配の変化」

たとえば受験生であれば、積極的に模擬試験に参加するのです。
そうすれば、現実に直面します。現実に直面すれば、ノイローゼの人が考えているほどには、現実は困難ではありません。

ノイローゼの人の考えていることは常にマイナスの引力に引っ張られていますから、限りなくマイナス方向に動くのです。そして、現実にマイナスの引力に打ち負かされてしまいます。

そもそも不安は、マイナスの引力とは言い切れません。
本人がテストに失敗することを恐れて、マイナスの引力にしてしまったのです。
不安を生産的に用いる方法をマスターすれば、プラスの引力にもなります。

多くのノイローゼの人は、マイナスの引力の中では何もできないと考えます。
ただし漢字や英語の単語を記憶することは、できるはずです。

次回に、さらに述べます。