テスト不安の克服法 ２２

今日も「テスト不安の克服法」を、述べます。

私達は、ある種の不安に子供の時から直面しています。
それは「成績の不安」です。より具体的には、「テスト不安」です。

その不安に対して、勉強を回避することにより解決を考えがちです。
不安から逃げて、解決しようとするのです。
これはこころの深い層で、自分を無力だと考えたくないというメカニズムが働いています。

他の理由もあります。
それは「不安なときは勉強しても効果がない。先ず不安を解決しよう」と、考えます。
そのために不安を消すことに一生懸命になり、かんじん要の勉強はストップします。
先ず自分自身の姿勢を正そうとするのですが、これは非現実的な解決方法です。

認知行動療法や森田療法では、「先ず行動すること」を語ります。
自分自身の気分に引きずられないで、先ず行動するのです。

そうすれば自然に、気分も変化してくるのです。
「気分を良くしてからやろう」と考えることは、間違えです。

完全にコンディションを良くしなくても、自分なりにスタートしなくてはいけません。
スタートすれば、コンディションも良くなっていきます。

認知行動療法や森田療法では「行動すること」により、「気分も良くなっていく」ことを教えているのです。それは次のようになります。

「行動する」→「気分の変化」

次回に、さらに述べます。