神経症の「マイナス思考修正法」 １５

今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。

神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。

具体的に自分自身のこころに不自由さを感じたら、メモしてください。そこから、スタートします。
そのメモにはこころの歪みが隠されていますから、その歪みを先ず明らかにして、前向きなものに変えていくのです。

たとえば飛行機恐怖症の人は、そのときのマイナス思考を記録してください。
それは「自分の乗った飛行機は墜落するかもしれない」と、いうものかもしれません。

そのマイナス思考を、冷静に考え直します。それは、次のように表せます。

「自分の乗った飛行機は墜落するかもしれない」→『飛行機は、普通は墜落しないし、飛行機の乗客は操縦に関して何もできない』

さらにここから、正しい思考を導き出します。これが、「マイナス思考修正法」です。それは、最終的には、次のようになります。

「自分の乗った飛行機は墜落するかもしれない」→→→【心配しないほうが良い】


このようなプロセスを通って、自分自身でマイナス思考を修正します。
交差点で信号待ちをしていると、車が来た時に衝動的に車に飛び込んでしまうことを心配する人もいます。その人にも、「マイナス思考修正法」は有効です。

次回に、さらに述べます。