神経症の「恐怖直面法」 １９４

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

今日も閉所恐怖症の男性を、モデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。その急行電車での強い閉塞感の解決のための、練習を行いました。

乗りもの恐怖症には飛行機の墜落を恐れて、飛行機に乗る前に不安がスタートする人もいます。
しかしその心配は、「心配してもしょうがない」のです。

よって紙や携帯電話に、「心配してもしょうがないことを心配したら、しょうがを食べよう！」と書き、実際に心配してもしょうがないことを心配したらしょうがを食べて、心配を減らしていくのです。

それは次のような、メカニズムです。
【心配してもしょうがないことを心配する→しょうがを食べる→こころの負担→心配を減らしていく】

このメカニズムには、もっと分かりやすい意味もあります。

【心配してもしょうがないことを心配する→しょうがだけを食べる→それほどおいしくない→しょうがだけでは食べたくない→心配を減らしていく】

両者に、このような関係を形成させるのです。その関係が、現実を変えていきます。

次回に、さらに述べます。