神経症の「恐怖直面法」 ６０

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

「恐怖直面法」は、とにかくいまの神経症の恐怖から逃げないで直面する方法です。
もしあなたがエレベーターに乗ることを恐れていたらエレベーターにあえて乗り、どんなに不安になってもエレベーターから降りないで、少なくとも２０分間は乗り続けてください。なお多くの神経症の人のこころの迷いはイメージにより、大きく増幅された心配ですから、イメージ法も有効です。

そのイメージ法は心身をリラックスさせる練習を行い、それを基礎にイメージを用いて困っていることを解決するのです。その心身をリラックスさせる練習は、気持ちを落ち着けるために「気持ちは落ち着いている」と、こころの中で三回ぐらい繰り返すことからスタートします。

これを含めて、７段階の練習から成り立っています。
ストレスに対して強い、心身になります。

次回に、さらに述べます。