パニック障害の「羞恥心粉砕法」 １９

今日も、パニック障害の「羞恥心粉砕法」を述べます。

「羞恥心粉砕法」は、パニック障害の人は自分の心配を恥じているという前提条件があります。
パニック障害で取り乱す恐怖を持つ人は取り乱すことを恥じ、それに自分自身で苦しむのです。

羞恥心粉砕法は自分自身に対して焦点を当てて行い、恥ずかしいと思うことを断固と粉砕してください。

そのための補助的なイメージには、「この恥ずかしい行いにより、自己嫌悪も克服できて一石二鳥だ！」というものがあり、有効性の高いものです。

さらに羞恥心粉砕法には、「私のしていることは恥ずかしいが、それでも自分が恥そのものにはならない」というイメージもあります。

次回に、さらに述べます。