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ここ数日暖かい日が続いてまるで春みたいです。

 

東京都美術館で開催されている

『印象派 モネからアメリカへ ウスター美術館所蔵』をみてきました。

 

 

こちらの絵がとっても良かったです。

木漏れ日が美しい

 

 

チャイルド・ハッサム

花摘み、フランス式庭園にて

1888年

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パリの印象派の画家たちの作品や日本、アメリカの画家の作品まで展示されていました。

どれもうっとりするくらい美しい。

 

ハッサムの絵からは、エネルギーみたいのが伝わってきて感動で胸が震えました!

130年以上前に描かれた作品なのに、今もハッサムの息づかいが感じられて、見ているうちにその絵の世界に引き込まれていくような感じになりました。

 

印象派展は人気があり、とても混んでいました。

私はランチをしてから午後から入ったので、比較的空いていたようで、ゆっくりみれました。

朝一番は混んでいるようです。

 

 

 

帰りに一階のミュージアムショップで、大好きな宮廷画家 ルドゥーテの本を買ってしまいました。笑

ピエール ジョセフ・ルドゥーテはベルギーの画家であり、植物学者。

 

ユリやバラなどの植物を描いたボタニカル・アートの天才画家。

ルイ16世王妃マリー・アントワネットや、のちにナポレオン1世皇妃ジョセフィーヌに仕える宮廷画家でもありました。

 

ルドゥーテのバラはずっと眺めていられるほど好きです♡

 

美術館に行ってミュージアムショップをのぞくだけでも新しい発見があって楽しいのでまた行きたいと思いました。

 

 

 

 

 

 

【このようなお悩みをお持ちの方へ】

発達性トラウマ、愛着障害、心身の不調、依存症、アダルトチルドレン

人間関係全般のお悩み

 

カウンセリング、サイコセラピーを通して回復をサポートしています。

セラピーはIFS(内的家族システム療法)をベースに行っています。

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

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東京にも大雪が降りました。

あっという間に道路の雪は溶けてしまいましたけど。

寒くなったり暖かくなったりして春に近づいていますね。


今年から依存症についての勉強を始めました。


アルコール、ギャンブル、薬物、処方薬などの依存症。

女性のアルコール依存症も増えてきています。

子育て中のストレスから毎日少しずつビールを飲み始め、いつのまにかアルコールがないと生活できなくなったり。

子育てが一段落して持て余した時間にスマホで始めたギャンブルにハマってしまったり。

依存症になる背景はさまざまですが、やめるのはとても大変なことです。


最初は家族に隠れてお酒を飲んでいたのに、朝起きられなくなって仕事へ行けなくなったり、飲んで騒いで飲酒が発覚したり。

この時点では自分でいつでもお酒をやめられると思っています。

家族は世間体を気にして依存症であることを隠したり、お酒を隠したり本人を責めたり苦しみがどんどん広がっていきます。

依存症は家族を巻き込む病気です。


またこの学びをここでもシェアしていきたいと思っています。


それにしても、テレビでアルコールとギャンブルのコマーシャルが多いこと!

子供たちもみているテレビなので影響が心配になります。




 

 

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外は北風が吹いて寒いです。

こうしてお部屋の中でゆっくりしていると和みます。

 

クッキー

 

一杯のお茶

 

あったかい膝掛け

 

窓から入ってくる日差し

 

こんなささやかな幸せを大切にしたいと思います。

 

 

今日の午前中はセラピスト仲間と交換セッションをしました。

 

最初に私がクライアントでセッションをしてもらい、次に相手がクライアントになって

私がセラピーを行いました。

 

 

私が使っているのはIFS(内的家族システム療法)という、自分の内面にいくつかの自分(パーツと呼ぶ)がいて、そのパーツの言い分を聞いてあげたり、パーツが守っている子を見つけてあげたり、その子が傷ついた時に本当はしてほしかったことや、したかったことを安全にさせてあげる心理療法です。

 

このIFSの何が素晴らしいかというと、セラピストはファシリテートするために存在するのですが、あくまでもクライアントさんのセルフが主導するかたちでセッションが進んでいくのです。

そのセルフとは、自分自身です。

私たちみんながもっている本当の自分。

 

例えば、つらい思いをしたパーツは、セラピストに理解してもらうのではなく、あなた自身に分かってもらいたがっているのです。

セラピストに「それは大変だったね」「そんなことによく耐えたね」と言ってもらうのではなく、セルフであるあなたから慰めの言葉や優しさや共感が欲しいと願っているのです。

 

今まで私がやってきたセラピーも癒しが起こり、もちろん変容していくことがありました。ただこのIFSを使うようになってから回数を重ねてセッションを受けて頂くと、クライアントさんのセルフがリーダーシップをとれるようになって大きな変化が自然と起きることが多くなったと気が付きました。

シンプルに言うと、その方の大丈夫感がぐっと倍増する感じです。(もちろん癒しも進みます)

自分が大丈夫だとわかると本当に生きやすくなります。

 

IFSを継続で受けてくださったクライアントさんからこんな感想を頂きました。

 

『かつての自分は打たれ弱くて、何か言われると傷ついてもう無理~となっていたのが、傷つくことは同じでも、そのあと「何とかやってみよう!」になってきました。これは昔の自分とは全然違います』

 

同じ出来事に傷ついても、自分の中で何かが変わっていると実感されていてとても嬉しいです。

それは「何とかやれる自分」を発見し、自分を信頼できるようになったからだと思います。

内的対話が出来るようになってきたともいえます。

 

 

そしてこのように変化できたのは、この方のセルフがリーダーになりひとつのチームとして機能し始めたからだと思います。

 

サッカーや野球、また会社でもチームワークが良いと強くなれます。

個人競技のマラソンもコーチ、監督、応援してくれる仲間、こういったひとつのチームで戦っているのです。

勝っても負けても支え合う仲間がいることが大事なのです。

 

私たちも、自分の中に何人もの仲間がいて

そのメンバーと協力して生きていくんだと思うとなんだか心強くないですか?

 

だからこそ、その大切なメンバーの一人が悲しんでいたり、つらい思いを抱えていたとしたらやはり理由を聞いてあげたいなと思うのです。

 

 

 

あなたの中に誰か話を聞いてあげたい人はいますか?

 

 

 

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皆さま あけましておめでとうございます

カウンセリングサロンレモの神田よしこです。

新年を迎え清々しい気持ちで仕事をスタートしました。

皆さまにとって素晴らしい一年になるよう祈念いたします。

今年もどうぞ宜しくお願い致します。



新年から様々な出来事が各地で起こっていますが一日も早く能登半島の地震がおさまるようお祈りします。



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今年もあと少しとなりました。

毎年クリスマス前のこの時期はマフラーぐるぐる巻きで外出するのですが、今年はまだそれほど寒くありません。

みなさまのお住まいの地域はいかがですか?

大雪のところもあるようですね?

どうぞ気を付けてお過ごしください。

 

年末年始の営業日のご案内をさせて頂きます。

 

年内は12月27日(水)が最後で

年始は1月6日(土)より営業になります。

 

オンラインまたは、対面カウンセリングどちらかご希望をおっしゃってください。

お問い合わせお待ちしております。

 

 

丸ノ内のクリスマスツリーを見てきました。

とってもきれいです♡

 

 

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冬の空って感じです。

青くてすっきり雲もなくて。

突然、やってきましたね。

冬が☃️

さむさむ~~

 

できれば毎日気楽に過ごせて、楽しいことをして暮らしていけたらいいですよね。

そう思っているのにどうしてこんなに心が苦しくなってしまうのでしょうか?

 

私もずっとこのように悩んできました。

 

でも、ある日「あれ? これって自分から苦しいところに向かっていない?

と気付いたのです。

自ら苦しい方に目を向けたり、苦しい物の考え方をしていることに。

 

ではどうしたら良いのでしょうか?

 

それは、自分で向かっているなら、自分で方向を変えることもできるのでは?

悟りの本からヒントを得て実践してみたのです。

 

例えば相手に「そのやり方はよくないんじゃない?もっとよく考えたら」と言われ

『相手の言った言葉に腹がたった!』という怒りが起きている自分の解釈をしっかり見つめます。

相手にバカにされている・・・この解釈が怒りを起こしているので、この解釈を変化させていくのです。

感情は自分の思考から起きています。

もし思考がなければ感情は出ないのです。

 

相手が言った言葉によって、ほんの少しでも自分のためになることや、良い点を探し出してみます。

まぁもう少し考えてもいいかも・・・

失敗するリスクを回避できたかも・・・

思考が変化すると感情も変化していきます。

苦しみ(私はバカにされている、だから相手が悪い⇒憎い)から、楽の方向(私はラッキーだ、失敗しないように支えてもらえている)にベクトルが変わっていきます。

 

最初はこのようなやり方に慣れないので大変だと思いますが、毎日少しずつやってみてください。

私はすぐに苦しい思考に飛びついて、猛ダッシュで誰かをバッシングして感情まみれになっていましたが、

段々と自分の思考のパターンに気づき、練習していくうちに苦しみの方向から楽な方向に進路変更ができるようになりました。

 

よい解釈ができるようになると不思議と良いことが増えてきます。

感謝や愛が自然に自分の中からあふれてきます。

 

よかったらやってみてください!

 

 

 

 

 

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カウンセリングサロンレモの神田よしこです。
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まだ半袖で過ごしています!
こんなに暑い日が続くといつ衣替えしたら良いのか迷いますね。
クローゼット内では分厚いセーターがスタンバイしていますが、出番はまだまだ先になりそうです。

 

 

お待たせいたしました。

ようやくリニューアル工事の終わりが見えてきました。

皆様には長いお休みをお願いしました。

予約してくださった方には11月に延期していただき大変ご迷惑をおかけしました。

申し訳ございませんでした。

 

カウンセリングの予約を再開いたします。

 

11月11日以降より可能となっております。

ご予約はこちらのフォームよりお願いいたします。⇒

 

カウンセリングご希望の日時を第三希望までご記入ください。

オンラインまたは対面のカウンセリングが可能です。

 

カウセリングというと、なんだかハードルが高いと感じる方もいらっしゃると思います。

私自身も一番最初のカウンセリングは行くまでにかなり迷いました。

申し込みフォームを書いては消しを繰り返したりしました。

 

私の場合、知らない人に相談することや、初めての場所に行くことが不安でした。

しかもセラピストさんが男性でしたのでそのことに対する抵抗もありました。

 

でも、知らない人に悩みを聞いてもらえる方が何でも言えて気楽で意外に良かったです。(笑)

受容して聞いてもらえることが嬉しかったですし、変なジャッジがないのも良かったです。

プロのセラピストさんは守秘義務もきちんと守ってくれるので安心でした。

セラピーも初めてでしたが怖さはなく自然とできました。

 

 

カウンセリングが初めての方や、セラピーを受けるのが怖いという方もいらっしゃいます。

レモでは、そのような方に初回60分のご相談をおすすめしています。

お話を伺うだけのセッションもございますのでお気軽にお問い合わせください。

 



 

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金木犀の香りに誘われて公園を歩いてみました。

どんぐりを拾ったり、お花をながめたり。

秋は楽しみがたくさんあります。

 

 

 

先日、書類をある会社に郵送したのですが、記入するところが間違っていたようで送り返されました。

それによって色々な手続きが間に合わない事態になってしまったのです。

慎重な性格なのに、たまにこういミスをします。

 

書類が送り返された日の夜、頭の中で色々な考えがぐるぐるして眠れなくなりました。

 

「なんで早めに確認しなかったのか!」

という自分を責める声。

「仕方ないよ。だってこのところ忙しかったからね」

と慰めてくれる声。

「いつもこういうミスをする!」

厳しく批判する声。

「私ってなにやってもダメだから」

と諦めの声。

「どうしてあの時確認しなかったの?」

と後悔する声。

「めんどくさい!何で私がこういうことをしなくちゃいけないの?」

と怒っている声。

 

これらの声が交互に出てきて、全く眠れなくなりました。

 

みなさんもこのような頭の中での会話に気づいたことはありませんか?

 

時には対立し合っていたり、もうどうでも良いと自暴自棄になるような声もあるかもしれません。

自分に優しい声もありますよね。

 

その声の主を、パーツと呼んでいます。

私の中にいた、怒っているパーツ、あきらめているパーツ、批判するパーツ。応援してくれるパーツ。

 

日常生活の中で、あまりにも怒っているパーツが活性化していると、些細なことでイラつき人とコミュニケーションがうまくとれないかもしれません。

私は何をやってもダメ人間だと批判するパーツの声が大きすぎると、何かに挑戦することをためらってしまうかもしれません。

警戒心の強いパーツがいる場合には、人との間に高い壁を作って入らせないようにするかもしれません。

不安なパーツがいれば、相手の顔色をうかがってビクビクするかもしれません。

 

過剰に反応するパーツには、何か訳があるのです。

私の行っているセッションでは、パーツを歓迎し、話をゆっくり聞いてあげる内的対話を重視しています。

 

それぞれのパーツの本当の意図や役目を知った瞬間、涙が出たり感動したりする人もいらっしゃいます。

 

ちなみに私は号泣しました。💦😭

 

もちろん感じ方は人それぞれです。

でも、今まで無自覚にしてきた自分の行動が、実はちゃんとした理由があったと知ると、それを引き受けてくれたパーツの優しさに触れて、もっと深いところで自分を理解できるようになります。

 

そして、これは体験することでしか分からないことかなと私は思っています。

 

体験すると頭での理解より、私ってこういうふうに出来てるんだ〜って、腹落ちします。

そして、もっと自分が好きになっていきます。

 

ぜひ、IFSというセラピーにご興味がありましたら一度体験してみてください。

 

お悩みは、日常生活で困っていることや、人間関係で悩んでいることなど、何でも大丈夫です。

 

興味がある方は予約フォームから、お問い合わせください。

お待ちしています!

 

 

☆申し訳ございません。10月のセッションはお休みさせて頂いております。

来月の予定は決まり次第、お知らせいたします。

 

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まだ暑くてエアコンをつけていますが、朝夕はだいぶ涼しくなってきました。

 

 

久しぶりに表参道をお散歩🚶‍♀️

 

よく通ったレストランはビルごとなくなってショックでした💦

この3年で景色も変わってしまい

前ここにあったお店が思い出せない〜

って感じになりました。(汗)

 

お昼ご飯の後、

明治神宮へお参りしてきました。

 

 

森の中はひんやりしていい気持ちです。

 

こういった街の中にある、貴重な緑は無くしてほしくないです。

ここまでになるのに、100年以上かかっているのに、外苑地区開発のために伐採しないで欲しいと思います。(明治神宮内の緑は伐採されませんが)

 

 

パワースポットの清正の井戸にも行ってみました。

誰もいなくてゆっくりできましたよ。

前回来たときは、警備員さんがいてとても混んでいました。

ここは有料です。

 

 

明治神宮のお参りのあと、森の中のレストランで美味しいケーキを食べました。

 

たくさんの木からエネルギーを頂き、心が元気になりました。

 

とっても広くて美しい明治神宮はお散歩におすすめです。

 

のーんびり

大きく伸びをして、深呼吸。

 

秋の青空を見上げて

また明日から頑張ろう!って

気分になりました。

 

 

 

☆申し訳ございません。10月のセッションはお休みさせて頂いております。

来月の予定は決まり次第、お知らせいたします。

 

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9月に入って日差しがやわらいできたような感じがします。
秋風もそろそろかしら?イチョウ
 
 
みなさまにお知らせがございます。
 
マンションの工事が10月から始まります。
(10月2日~11月10日)
約40日間エレベーターが使えなくなることになりました。
また本日、工事の際にかなり大きな音が出るというお知らせがありました。
そのため、10月のカウンセリングはお休みとさせて頂きます。
大変申し訳ございません🙏
 
大きな音の出る工事は10月中ですので、11月からオンラインセッションを
再開いたします。
 
自宅サロン以外でカウンセリングを希望される方には貸し会議室をおとりすることも可能です。その場合は、お部屋利用料を頂戴します。
 

 

みなさまにはご迷惑をおかけしますが、

ご理解いただきますようお願いいたします。
 

 

 

お申し込みはこちらからお願いいたします。⇒

初回セッションは60分または90分どちらでもお申し込みいただけます。

チェックするところが60分になっていますが、コメント欄で90分希望とご記入ください。

 

 

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