カウンセリングサロンレモの神田です。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます。
スウェーデンの絵画をみてきました。
なにげない日常生活の中にしあわせはあるように思います。
私は子供のころから対人恐怖に悩んできました。
どのような問題かといいますと、人からの視線が怖いのです。
人が私を見ていると思うと恐怖で身体に症状が出てそこから逃げ出したくなりました。
人前で緊張のため手が異常なくらい震えて恥ずかしかったことをよく覚えています。
不安感、緊張、恥ずかしさ。
そんな自分を知られてしまう恐怖。
それによってさらに心臓がドキドキしたり、声が思うように出せなくなるのです。
幼稚園の頃から症状が出て、学年が上がるにつれその症状がひどくなりました。
授業中、先生に指名されて立って話そうとすると極度の緊張から意識がなくなることも度々ありました。
普通に元気よく発言している友人がうらやましかったです。
小学４年生の時に担任の先生が私のことを理解してくれて「大丈夫だよ」といつも声かけしてくれるようになってから徐々に手をあげて授業中に発言ができるようになっていきました。
ただ中学、高校の授業中一切発言せずに過ごしました。
仲の良い友人とは普通にしゃべることができたり、運動や部活動はできたので周りに気づかれることなく生活できたのです。
ですから、自分でもこの対人恐怖は無くなったと思うほどでしたが、社会人になるとそうはいかず人前でしゃべる機会が増えたり、結婚式のスピーチを頼まれたりすることが多くなり子供のころからの不安や恐怖心に直面することになりました。
何度かスピーチで指名されて身体が硬直し、何も話せずしーーーんと周りを冷凍庫のように凍り付かせたことがあります。
まだ私はこの対人恐怖症は良くなっていないと分かり、とても落ち込みました。
今も、「全然大丈夫です」とは言い切れません。😿
人前で話すときは緊張します。
ただ、少しずつ改善してきて今は月に数回ほど人前で話をしています。
声と手の震えは無くなりました。
また、恥ずかしいという気持ちや不安があることに、自分が気づき受け入れることができるようになってきました。
それは私にとって大きな一歩だったと思います。
以前の私のようにこのような症状でつらい思いをされている方のために、対人恐怖がどのようなものかをお話したいと思います。
対人恐怖には視線への恐怖があります。
視線恐怖は２つあります
他者視線恐怖
○人前に立つのが怖い・・周りの人の視線が自分に集中するのが怖い
○赤面恐怖・・自分が話す場面で赤面するのが怖い
○スピーチ恐怖・・自分が話す順番がくる前から緊張が高まり心臓がドキドキする。頭が真っ白になってしゃべれなくなる
○人前で手や身体が震えてしまう・・人にお茶などを出すとき緊張で手が震える
○書痙（しょけい）・・・人前で字を書くとき、緊張から手が震える
○会食恐怖・・レストランなどで食事をしている時、人から見られているように感じ食べ物が喉を通らない
自己視線恐怖
○人前に出ると目が泳ぐ・・下を向いたり壁を見たりどこに視線をおいたらよいかわからず落ち着きがない
○話すとき相手を見ることができない・・自分の視線が相手に迷惑をかけていると感じる
○外を歩くとき下を向いている・・自分の視線が相手を不快にさせないように外を歩くときは下を向いている
○目の端に人が見えると気になる（脇見恐怖）・・自分の脇見、よそ見でその人を不快にさせると感じ、脇見ができなくなる
このように対人恐怖には自分が人に見られる恐怖と、自分が人を見ることによる恐怖があります。
私の場合、人前で失敗して恥をかくことが恐怖でした。（他者視線恐怖）
それは幼稚園の発表会で失敗したことによるトラウマ体験からきていますが、それ以外にも不安感が強く人がなんとなく怖いと感じていたので、神経が繊細な今でいうHSC(繊細な子供）だったと思います。
そして今でもHSP(繊細な大人）です。
私のようにもともと不安を感じやすい人は、人前で緊張しやすい傾向にあります。
自己視線恐怖は、自分の視線が相手を不快にさせることへの恐怖です。
自分が相手と目があって、相手が気持ち悪いと感じるのでは？と思ったり。
自分が相手を振り返って見たら相手が、（たまたま）目をそらしたので嫌がられたと感じる、など強い思い込みが特徴です。
他にも対人恐怖に関係する恐怖症もありますので、またご紹介したいと思います。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
