女性のためのカウンセリングサロン　レモ　心理カウンセリング・セラピー・IFS

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自分の課題に取り組む

カウンセリングサロンレモのブログをお読み頂きありがとうございます。

みなさまいかがお過ごしですか？

先日は東京にも今年２回目の雪が降りとても寒くなりました。

それでも通りを歩くとふと梅の香りがして、春がそこまで来ていることを感じます。

生きていると何度も同じ問題にぶつかるなぁ・・と最近気づきました。

もう克服したと思っていたことなのに、目の前で同じシチュエーションに遭遇し、前回と同じようにパニックになります。（全然成長していない自分にがっかりです）

これもう癒したはずだよね～と思っているのに、やっぱりだめでめちゃくちゃ振り回されたりします。

実は最近少し傷つくできごとがありました

自分の信念というものはそう簡単に変化するものではないですし、セルフイメージもゆっくり変わっていくのだからしかたないとも思います。

だから毎回同じパターンで悩みます。

何度も目の前に現れてくれる相手はおそらく何か意味があるように思います。

私が成長するために必要な大事な存在なのかもしれませんね？

特に近くにいる家族の人間関係は色々なことが起こります。（何も問題がない家庭なんてありません！ほとんどの家庭で何かしらの問題が起きています。）

ですからそれから目をそらさずに、私が出来ることをしてみようと思います。

たとえそれが上手くいかなくても、少しだけ前とは違う行動がとれたらいいな・・と。

大切なのは自分を大事にできているか。デス！

みなさんにも毎回同じような人に困ったり苦しんだりすることはありますか？

【このようなお悩みをお持ちの方へ】

発達性トラウマ、愛着の問題、心身の不調、依存症、アダルトチルドレン

人間関係全般のお悩み

カウンセリング、心理セラピーを通して回復をサポートしています。

セラピーはIFS（内的家族システム療法）をベースに行っています。

お気軽にお問い合わせください。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

2026年がスタートしました

カウンセリングサロンレモの神田です。

皆さま

あけましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

2026年はどんな一年にしたいですか？

私は仕事に力を注ぐこと。

セラピーについてみなさんに役立つ記事をどんどん書いていこうと思っています。

IFS内的家族システムをもっと知って欲しいのです！

境界線の勉強会を開催したり、みなさんとお茶会もしてみたいです♡

私に会いたい人はいるかしら？（ﾄﾞｷﾄﾞｷ）

プライベートでは、昨年から始めた気功の呼吸法をマスターしたいです。

体をもっと大切にケアしていくことについては、食事や運動に気をつけていこうと考えています。

もっと自由に生きてみたい。

自分の生き方を変えたい！

自分のインナーチャイルドを癒したい。

などなど。。。

色々な希望があることでしょう。

変化のお手伝いができると嬉しいです。

自分を見つめてリスタートしてみませんか？

どうぞカウンセリングやセラピーをご活用ください。

今年もいい一年になりますように。

皆さまにお会いするのを楽しみにしています。

【このようなお悩みをお持ちの方へ】

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パーツって何？ IFS(内的家族システム療法)

カウンセリングサロンレモの神田よしこです。

上野で印象派展みてきました。

なぜ私がセラピーでIFS（内的家族システム療法）を使っているかをお話したいと思います。

それは私が体験したセラピーで一番変化が起きたからです。

今までセラピーが好き過ぎてたくさんのセラピーを受けてきました。

心の深いところまで届くものや、感情に圧倒されて疲れるものまでさまざまな療法を体験しました。

どのセラピーも素晴らしいものでした。

特に長年受けてきたタッピングセラピーに癒されました。

その中で、私に一番しっくりきて、且つシフトが起きたのがこのIFS（内的家族システム療法）だったのです。（これは私の感想ですので参考程度に聞いてください。他のセラピーを否定しているのではありません）

このセラピーは常に「クライアント」が主体でいられるしくみになっており、セラピストが誘導していくものではありません。私と言う視点がありつつ客観的に自分の中を見ていくことができるのです。

もちろんセラピストの的確な声掛けがあって、迷宮に入り込まないようになっています。

そのため自分の中に、どんな思いをもったパーツ（別の声の主）がいるのか、しっかりとらえることができるのです。

また自分の中にセルフというものがあって、その存在が現れてくるのを体験することもこのセラピーの特徴です。

なにより、私が一番感動したのはインナーチャイルドを守っているパーツさんたちの気持ちを知ることができたことでした。

防衛パーツさんたちは、私のインナーチャイルド（傷を負った私をIFSではエグザイルと呼ぶ）をどのようにして守ろうかと戦略を立てることに必死だということが分かりました。

そのやり方は、私を凍り付かせたり、引っ込み思案にして恥をかかないようにさせたり、周りから叩かれないように必死にいい人にさせたり、肝心なところで体調を悪化させたりしてくれました。（人によってはお酒を大量に飲ませたり、鬱にして仕事を休ませたりします）

ある日のセラピー中にインナーチャイルドが癒された瞬間が訪れました。

すると守ってくれていたパーツが突然号泣し出したのです。

わぁーんと大きな声で子供のように泣くのです。

それには私自身が一番驚きました。

「本当にもうこの子は大丈夫なんだ」「もう守る必要はなくなった」と分かって心の底から安堵したのです。

その泣き方を見て、このパーツがまだ幼いことに気づきました。

幼いパーツが自分の考えたやり方で（たとえそれがどんな手段であろうと）必死で私のことを守ってくれていたんだと思うとそのけなげさに心うたれ涙があふれました。

その瞬間、何か大きなものに抱かれるような感覚になりました。

すべてが愛しい広がりのようななんとも言えない感覚を味わったのです。

この霊的体験を通して自分の視点が明らかに変わっていきました。

本当にどんな私（パーツ）も悪くないと心から理解できたのです。

IFSのセラピーを繰り返し受けることによって、癒しが進み曇っていた心のレンズがクリアになり、本質そのものが見えるように変化し始めてきました。

IFSでいう明晰さとは、投影を排除し、状況やパーツを歪みなくクリアに見ることとされています。

これは癒されると誰もがが可能になるということなのです。

パーツについてもっと知りたい方はこちらのブログも参考になさってください。

ホームページのブログで詳しく説明しています。

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オンラインセッション

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白菜を収穫してきました。

畑を借りて２回目の冬。

土をさわるとなぜか落ち着きます～

レモでは女性のカウンセリングを行なっていましたが、男性のカウンセリングも行うことにいたしました。

最近になりお問い合わせが多くなり男性のセッションを受け付けることにしました。（今までもご紹介のみ受け付けていました）

来月から男性はオンラインのカウンセリングを承ります。

女性のカウンセリングは引き続きオンライン、対面でご予約を承っております。

どうぞお気軽にお問合せください。

レモではIFS(内的家族システム療法)をベースとしたセラピーを行なっています。

内的家族システム療法とは、自分の中に存在する複数の自分の声に耳を傾けます。

彼らの役割やその役割を引き受けた背景を対話を通して理解していきます。

未完了の感情や信念を解放し、取り残された自分を救い出し心のシステムを再編成していく心理療法です。

なかなか苦しみがなくならない

いつも人間関係でトラブルになる

恋愛関係が続かない

親や兄弟を許せない

パートナー問題

依存症

このようなお悩みにセラピーを使って何が起きているのか自分の理解を進めていきます。

苦しみは自分の中の何かがうまくいっていないサインであり、成長するチャンスでもあります。

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自分の課題に目を向ける

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今年のカレンダーもあと2枚となりました。

まだ振り返るには早すぎますが、みなさんの2025年はどんな一年でしたか？

自分のやりたいことは出来ていますか？

まだやっておきたいことは何かありますか？

もし、今年中に自分の心を整理してみたい、自分の生活を変えたい、心のモヤモヤをなんとかしたい。

このように思っていましたら、ぜひ一度セッションを受けてみてください。

自分では気が付きにくい思考ぐせや、わかっていてもくり返してしまう行動パターンの修正などをお手伝いします。

なぜ自分はいつも同じような人間関係でトラブルが起こるのか？

どうして、親、パートナーと一緒にいるとムカムカしてくるのか？

職場の同僚、後輩にイラつくのはなぜなのか？

日々の問題が解消されれば本当に楽に暮らせるのにと思ったことはありませんか？

毎日のお悩みにこそ、内的家族システム療法は役立ちます。

依存性(ギャンブル、薬物、アルコール)で苦しまれている方、そのご家族にはご相談にのっています。ただ単にアディクションをやめるだけではなく、その背景になった生きづらさも合わせてカウンセリングを行っております。秘密厳守ですので、安心してご相談ください。

悩みを話して、気持ちをスッキリさせ、力強く生きるために、自分の課題を明らかにしてみませんか？

そして、一緒に取り組んでいきましょう。

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アウシュヴィッツの小さな厩番

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本屋さんでふと手にしたこの本。

なぜかとても読みたくなって買いました。

アウシュヴィッツの小さな厩番(うまやばん)

著

ヘンリー・オースター

デクスター・フォード

【死と隣り合わせの過酷な労働を乗り越え、人間が失いうるほぼすべてのものを失いながらも、3つの強制収容所を生きのびた少年の奇跡の物語】

第二次世界大戦中のドイツによって、罪のないユダヤ人１200万人が命を奪われ、その中で少年は強制収容所へ移送され、彼がどのようにして生き抜いたのかが書かれています。

歴史の教科書では知ることのできない出来事がここには書かれていて、本当にこんなことが起こったのか信じられませんでした。

強制収容所を体験した人のほとんどが殺されてしまったので、実際に何が行われていたのか正確に知ることは難しいそうです。

著者ヘンリーは子供（１２歳）のときに親子で強制収容所に送られました。

父も母も殺され一人で生き延び３つの強制収容所生活を経験しました。

もし自分だったらどうだろうかと考えると、それだけで頭がおかしくなってしまいそうです。

おそらく生き延びた多くの人がPTSD(心的外傷後ストレス障害)になっているのではないでしょうか。

戦争は心にたくさんの痛みと傷を残します。

その傷はなかなか治癒しません。

今も世界で戦争という愚かなことが行われていて、罪のない人々が大切な命を奪われています。

世界中にヘンリーのメッセージが届いてほしいと願います。

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お詫びとお知らせ

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現在セッションの予約をお休みしています。

先日父が急逝しました。

葬儀や手続きで実家へ帰っていたため仕事をお休みさせて頂きました。

なんの理由もお伝えせずに申し訳ありません。

父は自分の食べたいものを食べ、テレビでプロ野球をみたりしていました。

長い入院などもなく、前日まで自宅で過ごすことができたのでそれは良かったと思います。

悲しんでいる時間もないほど手続きで毎日が忙しく、東京と実家を行ったり来たりしています。

私は穏やかで心優しい父が大好きでした。

色々なことが終わった頃、寂しくなるかもしれませんね。

9月中旬ごろセッションをスタートさせて頂きます。

またその時はどうぞ宜しくお願い致します。

神田よしこ

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お休みのお知らせ

カウンセリングサロンレモの神田です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

みなさまに営業についてのお知らせがございます。

誠に勝手ながら家の事情で7月のカウンセリングはお休みとさせていただきます。

また落ち着きましたらご案内をさせて頂く予定です。

誠に申し訳ございませんがご理解の程よろしくお願いいたします。

カウンセリングサロンレモ

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自己共感力をつける

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先日、臨床心理士、公認心理師、医学博士である、吉里恒昭「ヨシザトツネアキ］先生の講座を受けました。

先生が書かれた本がわかりやすく、ぜひお話を聞いてみたいと思ったので支援者向けの講座に参加しました。

支援者にはこのような学びが大切なのです。

サポートしているうちにいつの間にか相手に振り回されてしまったり、気付かないうちに傷ついていたり、無気力や嫌悪感でいっぱいになることがあります。

そんな時この本に出会いました。

⇓

「ポリヴェーガル理論」がやさしくわかる本―イライラ、不安、無気力、トラウマ…負の感情がラクになる

【心身の調子が整う「役立つ」ポリヴェーガル理論の入門書
本書は、「ポリヴェーガル理論」を活用して体と心の調子を整える方法を、可能な限りわかりやすく、かつ実際に使えるように解説した1冊です。

一般的にメンタルの不調は「心の病」とされ、治す必要があると思われがちですが心だけが独立して病になっているわけではありません。心と体は密接につながっており、体にエネルギーが戻ってくると、脳の状態も整い、結果的に心の不調も回復していきます。こうした心身のプロセスを理解するために有効なのが、ポリヴェーガル理論なのです】（amazonの本紹介より）

今回の講座はNVC（非暴力コミュニケーション）認定トレーナー,

IFSセラピストの後藤ゆうこさんと吉里先生の対話形式の講座でした。

私にとってポリヴェーガル理論とIFS（内的家族システム療法）の両方がセラピーを行う上でも、クライアントさんの自律神経の状態を知る上でも非常に役に立っています。

ですので今回の支援者向けの講座は夢のような組み合わせでした。

心を楽にしようと頑張るのではなく、身体からのアプローチが有効だったりします。

そのためには自分の自律神経の状態が分っていることがマストです。

私たちの身体は非常に優秀で色々なメッセージを送っているのです。

それを知った上で、今自分は何を望んでいるのか？

自分の欲求とニーズ（満たされていないもの、価値、大切にしているもの）を分けてみたり、自分に対して思いやりの目を向けてあげる練習をしたりすることが、徐々に心の癒しと自己理解につながるのではないかと思いました。

私がセラピーで大切にしていることは、その人が「自己共感力」をつけていけることです。

私は本当はこれで良いんだなぁ

私はこれが嫌だったんだね？