こんにちは、長年不調とお付き合い中のこっとんです
前回の更新から1か月以上・・・。
放置してましたね
子どもが中学校に進学したり環境が変わったのもあり。
やたらバタバタしてました。
前回は整形外科に行ったお話だったよね。
その時にMRIを撮ってもらい滑膜炎(リウマチ)疑いで専門医を紹介されました。
そこでより詳しく状態を見るために、造影剤を使ったMRIを別のクリニックで撮るように言われ、現在は結果待ちというところです。
左手首は相変わらず痛いし別の関節も痛いので、間違いないんじゃないかなという気はしてる。
月末の診察まで時間があって不安だけど、現実を受け入れる準備をしようと思います。
カエル足プランクのススメ
さて、今日の本題。
カエル足プランクとは?
こちらです。
こっとん@長期不調に悩むアラフォー@cotton202210これ本当に効果ある! 30秒やっただけで首の位置が変わってた! こんなに実感できた運動初めて! これ続けたらホントに猫背改善できそう! https://t.co/MFo4lusUIq
2023年05月09日 15:35
私、スェイバックというという形の猫背らしいんです。
これこれ。
こっとん@長期不調に悩むアラフォー@cotton202210私は40年来の猫背。 これまでいくら猫背タイプを調べても「コレだ!」というものに巡り合えなかったのに、今日すべて当てはまる猫背が…! 猫背解決したいから、紹介されている運動も試してみます! https://t.co/On4QWU7MLh
2023年04月20日 22:28
当てはまらない項目がないくらいドンピシャでビックリ
この猫背に、カエル足プランクが良いらしいんですよ!
で、気が向いた時にヨガマット引っ張り出して30秒してるんだけどね。
簡単なのにマジですぐ実感できる!
私の場合は、先ほどのツイートのように1回やっただけで首の角度・顔の位置が変わっててビックリ!
しばらくは姿勢も良くなってる感じがする
ただ、1日30秒では持続性がないから、毎日繰り返しやっていくのが大事。
私はズボラだし運動嫌いだから毎日は出来てないけど、やれる日はやってます!
少しずつでも姿勢が良くなって、インナーマッスルつけばいいなと期待
プランクにはヨガマット必須
何度も言うように、ズボラな私。
ヨガマット出すのも面倒くさい
一度ヨガマット出さずにプランクやったのよ。
膝が死んだ・・・
たった30秒と侮ってはいけない。
布団の上だと滑りやすいから、やっぱりヨガマットみたいな滑らない仕様のものがいいと思う。
ちなみに私、ストレッチ真面目にしようと思って数年前にヨガマット買いました。
これ。
厚みもしっかりあって、横向きに溝があるから滑りにくくてイイよ
買っただけでほぼタンスの肥やし状態だったヨガマット。
今はカエル足プランクや股関節ストレッチの際に大活躍!
レビューもいいから、もし迷ってる方おられたらチェックしてみて
他にもこういうヨガマットもあるよ!
2000円台で買えて、レビュー100件以上&評価☆4以上のヨガマット。
お気に入りのヨガマットが見つかりますように
一緒にカエル足プランクしよー
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