ふくらはぎ強化度はすごいです

・ふくらはぎ強化度はすごいです

赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット！ベビーダンス教室の西上智恵です。

こんにちは。

ゴールデンウィーク明けのレッスン！

昨日は、堺市南区の青少年の家での泉ヶ丘ベビーダンスでした(^^)

久々に来てくださったNさんもありがとうね♪

みんな色々楽しくゴールデンウィークを楽しく過ごされていたみたいですね～。

またまたみんなでシェアタイム。

初節句ボーイもいて、おじいちゃんやおばあちゃんとも楽しく過ごされていました。

メンバーさんのおすすめスポットはまた、ブログでもお伝えしていきますね。

さて、気持ちを切り替えてベビーダンスですよ(^^)

午前中に活動するのが、体のリズムを取り戻すコツですよ～

前半は運動量アップのチャチャチャ。

連休明けでしたので、しっかり足を動かしてもらいました。

足は、股関節から動かすのがポイント。

自然に足も上がって運動量アップしますよ。(*^_^*)

音楽に合わせてチャチャチャ♪

このチャチャチャは、ダンシングベビーダンスの種目。

連休明けや、リピーターさんが多いときに登場します。

たっくさん、ステップが覚えきれないほどあるんで、毎回楽しみにしてくれてるんです(^^)

そして曲に合わせて組み合わせダンスを最後にします。

チャチャチャは、前や後ろに移動が多いので、くるくる回っちゃう（笑）

組み合わせダンスになると、意外に難しくなって頭に体操にもなるんですよ。

後半はワルツ。

もっと足プルプルさせちゃいます（笑）

今回はウォーキングワルツも一緒に。



ゆっくりとした三拍子は、結構辛かったりして…(´Д` )

下半身補強にとってもいいワルツ。

どこを意識するといいのか、細かくお伝えしていますよ(^^)



最後は気持ち良くポーズです！

ここで、ベテランメンバーのOさんからの感想をご紹介しますね。

ワルツのふくらはぎ強化度はすごいです。たるみが引き締まります。ヒールをそろそろはきたいので、下半身強化お願いします。

今から薄着になる季節。

足なども出す機会が増えるので、美しく引き締めたいですよね。

引き締まってもチキン足は、ちょっと嫌ですよね～。

１年以上通ってくれているOさんは、はじめての頃にくらべて、とっても体が引き締まってきています。

産後に最適な運動をしっかり選び、長期間で筋肉量をアップさせた結果だからなんです。

産後は、筋肉量が減っている体になっているので、ハードな運動はおすすめしません。

ぜひご自分にあったエクササイズを選んでくださいね。

ベビーダンスは産後の運動にぴったりな運動量ですよ。(^^)

運動だけではなく、踊ったメンバーさんとすぐにママ友になっちゃうベビーダンスを、ぜひ体験してみてくださいね。

産後ママが主役！赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット：南大阪
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