・お子さんの夜泣きありませんか?
赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット!ベビーダンス教室の西上智恵です。
こんにちは。
ながーーーいゴールデンウィークも終わりましたね。
と、思ったら土日がまたあったり。
お子さんのご機嫌いかがですか?
なぜか、夜泣きが多くなってしまった。
昼間、グズグズすることが多くなった。
昼間、グズグズすることが多くなった。
なんてことありませんでしたか?
それは、体内時間がくるって、お子さんの体が悲鳴をあげてるのかもしれませんよ。
連休中の旅行などで、昼寝時間もくるいます。
そして食事時間ずれ。
車や公共機関で移動が増えるので、ついついおやつを与えすぎる…
そして夜は遅くまで起きていて、朝が遅くなる…
大人でもしんどいですよね(^^;;
それに付き合っている子供たちに、知らず知らず負担をかけてしまっているんです。
さて、明日からリズムを戻しましょう!
【起床時間の見直し】
• 夜、遅くなってもいつもの決まった時間に起こす。
• 午前7時頃までに起こし、太陽の光を室内に入れる
【お昼寝の見直し】
• 午前中、たくさんたくさん遊ばせて、太陽の光をあびる
• 添い寝をして昼寝ができる環境をつくる
• 昼寝は15時までに起こすようにする
【食事の見直し】
• 食事や離乳食が進まなくて、間食が多くなるときは、食事のとき一緒に食べるもの(果物やヨーグルトなど)を与えてみる
• 夜、遅くなってもいつもの決まった時間に起こす。
• 午前7時頃までに起こし、太陽の光を室内に入れる
【お昼寝の見直し】
• 午前中、たくさんたくさん遊ばせて、太陽の光をあびる
• 添い寝をして昼寝ができる環境をつくる
• 昼寝は15時までに起こすようにする
【食事の見直し】
• 食事や離乳食が進まなくて、間食が多くなるときは、食事のとき一緒に食べるもの(果物やヨーグルトなど)を与えてみる
ママも同じように連休中は疲れがたまっています。
赤ちゃんの生活リズムを戻しながら、ママは体を休めることを忘れないでください。
無理せずに、少しづつリズムを戻していく気持ちでやっみてくださいね。
ママの負担にならないようにしてくださいね~
リズムを戻すコツを、わたしもこちらでお手伝いしますよ(^○^)
産後ママが主役!赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット:南大阪
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