・ツイストがとってもふくらはぎに効きました
赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエット!ベビーダンス教室の西上智恵です。
おはようございます。
今日も冷え込んだ朝でしたね。
今週も最高気温10℃を下回るようですね。
あたたかくしてお過ごしくださいね^^
さてーー。
先週木曜日は大阪狭山ベビーダンス教室でしたよ^^
さっそくレポしますね♪
大阪狭山クラスは現在会員さまで満席ですが、キャンセル待ちでずっと参加をまってくださっていたOさんが初めて来てくださいました^^
ありがとうございます^^
大阪狭山クラスも今回で踊りおさめ~♪
はりきって行くぞーーと思ったら10人欠席。
朝から欠席メールが鳴りやみませんでした^^;
みんなお大事にね^^
6人の少人数レッスンとなりましたが、みんな熱い方ばかり。
今回はしっかりメニューにしましたよ~
ダンシングベビーダンスのメニューのジャイブ。
これはとってもふくらはぎに効くんですよ^^
普段ふくらはぎを使うことってないですよね^^
そしてもっと意識するところは、脚の付け根。
足の付け根から足を動かすことを意識してみてください。
骨盤周りも筋肉も鍛えられ、内臓もしっかりと支えられるんですよ。
産後は子宮脱になることもありますので、骨盤周りも意識しましょうね^^
ただただ体を動かすことだけではなくて、このようなアドバイスもさせていただきすよ^^
そしてそして、
心拍数UP、有酸素運動を促すサンバ。
クリスマスソングでしっかり踊りおさめしてもらいました^^
みんな~今日もお疲れ様でした♪
はじめて参加されたOさまのご感想を紹介しますね。
久しぶりに体を動かすことができてスッキリしました。筋力低下しているのを改めて実感しました。楽しかったです。
たのしかったですね^^
踊りおさめダンス、しっかりついてきてくださいました。
産後は筋肉量ががくっと減ります。
一気に激しい運動をすると、体が追い付かないときもありますので、ベビーダンスでゆっくり体を元に戻していきましょうね。
リピーターさんからは・・・
ふくらはぎ、めっちゃ痛いですー!踊りおさめしっかりできました♡来年もがんばりまーす!(Iさま・Kくん2歳2ヵ月)
足が・・・鍛えられました(笑)(Nさま・Yくん2歳8ヶ月)
ふくらはぎに効きました!またお願いします。(Eさま・Rくん2歳4ヶ月)
いっぱいおどって楽しかったです~♪ふくらはぎ痛くなりそう・・・(笑)(Oさま・Iちゃん1歳4ヶ月)
今日もいい運動になりました。特にツイストがとても効きました。今年は今日で最後ですが、来年もよろしくお願いします。クリスマス会も楽しみにしています^^♡(Tさま・Kちゃん7ヵ月)
足が・・・鍛えられました(笑)(Nさま・Yくん2歳8ヶ月)
ふくらはぎに効きました!またお願いします。(Eさま・Rくん2歳4ヶ月)
いっぱいおどって楽しかったです~♪ふくらはぎ痛くなりそう・・・(笑)(Oさま・Iちゃん1歳4ヶ月)
今日もいい運動になりました。特にツイストがとても効きました。今年は今日で最後ですが、来年もよろしくお願いします。クリスマス会も楽しみにしています^^♡(Tさま・Kちゃん7ヵ月)
みなさん、しっかりと体を動かせたようですね。
筋肉痛になってないかな~?^^
次は本当のラスト!
ベビーダンス会員さま対象のクリスマス会です。
みなさんに楽しんでもらえるよう、準備しますよー^^
大阪狭山クラスは会員さまで満席ですが、今回のOさまのように、キャンセル待ちでお待ちいただいていたら必ずご参加できます。
お気軽にお問い合わせくださいね^^
年始の募集も受け付けていますよ。年始のなまりをベビーダンスですっきりしませんか?
産後ママが主役!赤ちゃんをだっこして楽しくダイエット:南大阪
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