くみりんちの
一杯de
具gugoodな
One-Bowl
◎くみりんちの家族構成
）：会社員②くみりん（１９６１年／昭和３６年生
）：会社員（ただ今休職中…）
③娘その１（アン）（１９９５年／平成７年生
）：大学院生＆日本語学校非常勤講師
④娘その２（ドゥ）（１９９７年／平成９年生）：大学院生＆介護施設非常勤職員
⑤
こっとんて～る（うさぴょんず）
⑥
くらんべり～（うさぴょんず）
◎一杯に色々なものをバランスよく！
⇒「久野淳（くのじゅん）先生のブログ」（私は『にたまごはやさしいよ』を提唱します(^o^)/）のページより
◎美味しくて栄養たっぷり！旬のお野菜を参考に！
⇒「旬の食材百科」（５月に美味しい旬の野菜）のページより
◎くみりんちはご飯も具沢山！
くみりんちはごはんも具沢山！
白米に「十六穀米」を混ぜて、「にがり」や「MCTオイル」を加えて炊いています！
◎くみりんちの基本のおだし！
◎「お味噌汁」にも「納豆ご飯」にも！
ココナッツ由来の「MCTオイル」とお魚由来の「コラーゲンパウダー」入れていま～す！
オイルは計量スプーンで大さじ１杯！コラーゲンパウダーは付属のスプーンで２杯！
いずれも「無味無臭」なのでお味噌汁や納豆ご飯の風味は変わらないんだ！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
～１４０８～
2021.5.20（木）
OH-WAN
「北海道産」とうことで愛用している「冷凍」かぼちゃです！
ブロックカットされていて使いやすい！
栗かぼちゃ（冷凍）／大根／小松菜／長ねぎ
えのきだけ／わかめ
もめん豆腐／油揚げ
＋
お味噌
DO-NABE
「これで完成！」っていう土鍋の写真撮り忘れた…トホホ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
～１４０９～
2021.5.21（金）
OH-WAN
今日は「納豆ご飯」のはずだったのに…
急遽だ〜りんが在宅勤務から出勤に変わったので「お味噌汁」作りました！
「もめん豆腐」昨日で使い果たしましたので…「高野豆腐」を入れました！
パラパラそのまま入れられる「細切れ」タイプは簡単！便利！
仕上げに同じくパラパラの乾燥「ゆば」も入れました！
今日は簡単！便利！なものばかり！
大根／ズッキーニ／長ねぎ／パプリカ（黄色）
オクラ／椎茸／高野豆腐
油揚げ／比叡ゆば／ツナフレーク（Oisix）
＋
お味噌
DO-NABE
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
2021.5.22（土）
NATTOU
ほんのちょっと残っていた「白菜キムチ」を細かく刻んで！
昨夜の「ネギトロ丼」の時まとめて刻んでおいた「小葱」
小葱が有るのに忘れて「長ねぎ」も刻んじゃったから入れちゃう！
納豆（オーサトの「雪誉（ユキホマレ」）
白菜キムチ／みょうが／セロリ／小葱／オクラ
パプリカ（黄色）／長ねぎ／めかぶ／卵
かつお節／すりごま／青のり／ツナフレーク（Oisix）
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
2021.5.23（日）
NATTOU
納豆はAZUMAの「おいしい極小粒納豆」！
この納豆は確か初めてじゃないかな？
毎回色々な物を入れて実験中！
でも今日はこのあとお買い物に行くから材料乏しいんだ…
「桃屋」の穂先めんま「やわらぎ」を入れてみました🤭ラー油ピリリがいい感じ！
納豆（AZUMA「おいしい極小粒納豆」）
穂先めんまやわらぎ（桃屋）／みょうが／セロリ
きゅうり／長ねぎ／めかぶ／卵
かつお節／すりごま／青のり／釜揚げしらす（Oisix）
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
～１４１０～
2021.5.24（月）
OH-WAN
緑の葉物野菜は「かぶの葉っぱ」！
「根っこ」の方は別のメニューに使います！
捨てないよ〜栄養たっぷりだから！
久しぶりに山形屋の「仙台麩」入れました！
香ばしい「揚げ麩」で～す
じゃがいも／かぶの葉／人参（京くれないにんじん）
玉ねぎ／椎茸／オクラ
もめん豆腐／油揚げ／仙台麩
＋
お味噌
DO-NABE
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
～１４１１～
2021.5.25（火）
OH-WAN
今日は「豆苗」やせん切りにしたお野菜やきのこのお味噌汁
「ツナ缶」のオイルと「ごま油」でさ〜っと炒めてからお味噌に！
豆苗／パプリカ（赤）／長ねぎ／椎茸
アラゲキクラゲ／もめん豆腐
油揚げ／ツナ缶（シーチキンL）／糸寒天
＋
お味噌
DO-NABE
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
いつもこの時期になると花をつけるサボテン！
バス停の前のお宅の駐車場に置かれた鉢植えのサボテン！
いつの間にか毎年花が咲くのを心待ちにしているくみりん…
なんか可愛いでしょ！
今にもどこかに逃げて行っちゃいそう！
◎昔作っていた「お弁当」・・・写真を撮って「お弁当カード」を作っていました！
お目汚しですが・・・ご覧下さい！
⇒<5>今は昔…くみりんが作っていた「いにしえ」のお弁当！一挙公開！41-50
◎「くみりんのつぶやき」も併せてご覧下さい！
最新の記事はこちらです！
⇒くみりんのつぶやき 今までくみりんが食べていた「くず餅」は「葛餅」じゃなかったんだ！
◎今までの「お味噌汁」の記事はこちら！”ぎゃらりー”からすべての記事を探せます！
最新版はこちらです！
⇒Part140 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No1391～No1400
今日も最後まで見て下さってありがとうございました！
”いいね！”＆”フォロー”お願いします！
その日の「お味噌汁」＆「納豆」をインスタグラムに載せています！
↑ （こちらからどうぞ！） ↑
2021.5.20～5.25／くみりんちはOneBowl！一杯でも具沢山…味噌汁、納豆、etc. でした。