～143～《長野産直市”大ちゃん”と一緒に低糖質⤵のお味噌汁！》今日のお味噌汁2017.10.7

働くママの家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
　～野菜類を一日350g以上食べましょう～

お早うございます！　(^_^)v

皆さんお元気ですか？　

今日もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！

昨日のお味噌汁にも　たくさん　”いいね！”　をいただき有難うございました！

まだ見てないよ～っていう方いらっしゃいますか？　こちらから⤵⤵⤵　どうぞ！

昨日、会社の帰り駅ナカでやっていた　”長野産直市”

”株とりなめこ”　の　”大ちゃん”　と目が合って

”エリちゃん”　と　”山ちゃん”　もいるよ～ってことで連れて帰りました！

最終日だったそうで品数は少なかったけど　ムフフ・・・美味しそうな　”きのこ”　買えました！

全部で５５０円！まあまあの成果かな！

さっそく今朝は　”大ちゃん”　と　”エリちゃん”　と一緒に

冷蔵庫から　”低糖質⤵”　のお仲間を集めてお味噌汁作りました！

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“今日の具・GU・GOODな具！”

株とりなめこ（大ちゃん）

エリンギ

白菜

九条ねぎ

おかひじき

もめん豆腐

油揚げ

今日のお味噌

初めてのお味噌　ひかり味噌の　”円熟”　

糖尿病等の糖質制限　”血糖値⤵”　の参考になるようにしるしを付けました！

ダイエットにも役立ちます！　

”食べていいお野菜”

”食べ過ぎてはいけないお野菜”

”食べてはいけないお野菜”

それぞれのお野菜の一覧は　ここ⤵

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お野菜はみ～んな　”ちゃんマーク！”

”白菜”　は　緑の”葉”　の部分と　白い”芯葉”　の両方入って　”ビタミンＣ”　と　”カリウム”　揃い踏み！　でも　”白菜”　の緑はそれほど濃くないので　”おかひじき”　”九条ねぎ”　を誘いました！　これで　”βカロテン”　も　⤴　⤴　⤴　！

”大ちゃん”　ひとりでお味噌汁はトロトロ！　　”ムチン効果絶大！”

免疫力もＵＰ！　疲労回復にも効くお味噌汁です！

是非お試しください！

今日も一日お元気で！

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございました！

”いいね！”　もお願いします！

素敵な　”コメント”　待ってま～す！

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