こんばんは。
鎌倉のZUMBA（ズンバ）インストラクターMihoです。
今日は子供達が義理の両親の家に泊まりに行っております。
子供達の従妹も泊まりに行っているので、かなりワイワイしてそうです。
そして、夫は昨日から出張で次の土曜まで帰りません。
そうです！今日は完全に私一人なんですよー♪
一人暮らしとかしたことないので、一軒家に一人でいるのはちと怖いですが
パラダイスですね。
まあ、でもする事つったら録り溜めてあるドラマを見るだけですが…笑
ブログ終わったらドラマ見ます！
5日の木曜日が今年最初のZUMBAのレッスンでしたが、
年末年始ダラダラしてたのでキツめの曲は内心辛かったです。笑
真冬なのに汗ダラダラです。
運動して体温上がっているからか汗かいてそのまま帰っても意外と冷えないし風邪もひきませんよ。
冬でも運動は必要だし、ある程度の筋肉も必要ですね。
運動不足だとこの時期はぎっくり腰が怖いです。
適度に運動して体を軽くしておくとぎっくり腰にもなりにくいと思います。
あと、反り腰の人も気を付けた方が良いですね。
お腹に力を入れて腰に負担をかけないようした方が良いです。
私はぎっくり腰になった事がないので痛さが分からないですが、
かなり辛いみたいですね。
前に夫がやらかした時は丸3日横になってました。
運動した後はストレッチする事もお忘れなく。
この時期、体冷えやすい方や、慢性的に運動不足の方も
是非ZUMBAやりにきませんか？
慣れるまでは難しいと感じる事もあるかもしれませんが、
慣れると音楽に合わせて自然に体が動く様になってきますよ。
そして体もポカポカ！
楽しくエクササイズ出来るので、ご興味のある方のご連絡お待ちしてます。
次回は12日10時～第一小学校です。
お問合せ→cotton-club@hotmail.co.jp
↓下に1月のスケジュールが出てます。
facebookでも更新しているのでご覧くださいね。
登録していなくても見れる様になってます！
随時更新してます！facebookページ
https://www.facebook.com/kamakurazumba
facebookをしている方はこちらからもどうぞ。
サークルの連絡にも使いたいので、メンバーの方も是非！
ZUMBA 1月スケジュール
※12日の時間と場所が変更になってます。
1月12日（木） 10:00～11：00 鎌倉市立第一小学校
1月18日（水） 9：40～10：00 鎌倉体育館 ※男性参加OK
1月22日（日） 9：40～10：40 見田記念体育館 ※男性参加OK
1月26日（木） 10：00～11：00 鎌倉市立第一小学校
・持物・・・動き易い服装（汗かきます）、室内用運動靴、水分
・参加費・・・500円
赤ちゃんや小さいお子様を連れてきても大丈夫ですI
お子様連れの時は、お子様の持物にご記名下さい。
ZUMBA（ズンバ）ってどんな感じ？
と、気になる方はご見学だけでもお越し下さい。
ワンコイン1回500円なのでとりあえず試してみてください！
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