おかねが貯まるﾓｯﾋﾟｰ
このところ、ダイエットに励んでます。
お腹がほんとヤバいんです
で、食を削るのは無理なので
運動をしているんですが、
体重が減らないんですよね
体脂肪が減って骨格筋率も上がってるので
順調と言っても良いとおもうんですがね…
やってる運動は筋トレとジョギングに
今週からカーヴィーダンスも加えました
ジョギングは30分ちょっと走る程度ですが、
30分走るのと1時間走るのとで
脂肪燃焼は5％しか変わらないらしいんです。
倍走っても倍燃焼する訳じゃないんです。
なので30分ちょっとしか走ってません。
筋トレは寝る前が効果的らしいので
寝る前にしてます。
で、今週からはカーヴィーダンスも
寝る前に筋トレと併せてやってます。
痩せる為にはもっと運動した方が
いいですかねー…？
見た目も全然かわんないし
昔は体脂肪が17％位だったんですよ。
それでもジムのトレーナーに
「思ったより多いですね」
と言われ目標を15％にされてたのに
今は……絶対に無理な数字ですわ
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