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長年のシミくすみ改善で
5年前より若々しい自分♪
『40代からでもまだまだ輝いていたい』
を応援します！
京都/四条烏丸
シミくすみ専門サロン
cottha〈コトハ〉 高須亜矢子
最近、久しぶりに体重計にのって
ビックリ‼️😱
体脂肪が
(体重もですが)大幅に増えていました。
久しぶりにダイエット開始です🤭
そこで大切にしていることは
しっかり食べて痩せると言う事。
体脂肪を燃やすにも
美肌を作るにも
『栄養』は不可欠です✨
そこで『栄養』とは
何を摂れば良いのでしょうか？🥗
満遍なく様々なものを食べる事が
結局は一番だと思うのですが
ダイエットの為にも 美肌の為にも
最も積極的に摂りたい栄養素は・・
タンパク質です。
筋肉を作る為の必須栄養素で
身体の代謝が上がりダイエットにも⭕️
お肌のハリや弾力にも⭕️
ですが
他にも、女性は鉄分が足りない方が多く
(生理や出産がある為)
『貧血』もしくは『隠れ貧血』
になっている方が多く
症状としては・・・
貧血、隠れ貧血の症状
・めまい
・朝起きずらい
・イライラする
・日中眠い
・肌がくすみやすい
・瞼が重い
・身体がだるい
・動悸息切れ
・肩こり腰痛
・不安感
・冷え性
など、誰でも感じたことがあるような
事ばかりですね。
必要な分の鉄分を摂ると良いですが
実は酸素を運ぶヘモグロビンは
タンパク質で、できています。
『ヘモグロビン』は酸素を乗せて
運ぶ『台車』
の役割をしているので
酸素の運搬には必ず必要です。
体脂肪を燃やすにも
酸素が絶対的に必要で
タンパク質をしっかり
1日摂取量を目標に
食べながら
ビタミン、ミネラル、炭水化物も
食べています
炭酸パックのご紹介で
お伝えしたように
美肌にも酸素は必須で
シミはもちろん
たるみにこれだけ効果を
感じました
↓↓
炭酸パックをして1ヶ月後の変化です
筋肉がキュッとしまります。
血流美人とは
美肌も美ボディも手に入る、
スペシャル美人の事ですね
タンパク質をしっかり摂って
あとは
バランスの良い食事と
運動をして
体脂肪を減らしていこう‼️
と思います
シミくすみ専門サロン
cottha〈コトハ）
高須亜矢子
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