『皮膚に重要な食べ物』
美肌に気を使っていらっしゃる皆様
健康のためにも、30代、40代以降になると食事も大切な美肌ケアとして
知っておきたいですよね
野菜や、タンパク質などを意識して摂られている方も多いと思います✨
具体的に何を摂ると良いのか
まずは
ビタミンＡ
不足すると皮膚が乾燥します！
ただし摂りすぎると良くないので気をつけること
抗酸化作用があるので
アンチエイジングに良いです😍
レバー、卵黄、牛乳、鰻、にんじん、ほうれん草、バター
ここ、美味しいんです！
博多へ行った時は、ここへ必ず行きます
ビタミンE
抗酸化作用や、皮膚の血行を促進する作用があります✨
アーモンド、たらこ、煎茶🍵(緑茶の一種です)、アボカド、カボチャ
ビタミンB2 B6
皮脂の分泌を抑える。
(脂質代謝、分解をする)
不足すると、口内炎ができてしまったり
鰻、レバー、うずら卵、いわし、納豆
ビタミンC
コラーゲンを形成、メラニン色素の沈着防止、血管壁の強化、鉄分の吸収を助けます
かなり重要な栄養素♡
いちご、赤ピーマン、ブロッコリー
亜鉛や鉄などのミネラル類
皮膚の機能に欠かせない栄養成分です！
不足しやすいので気をつけましょう
傷の治りも遅くなることがあります
脱毛や、爪が弱くなったり、、
気をつけて摂りたいですね
牡蠣、レバー、鰻、イワシの丸干し、玄米、ぬか、麹
岩牡蠣、美味しいです
そして、もう一つ大切な事は
水分補給
皮膚にとって非常に重要です。
身体は60%が水(体液)でできています。
体液は栄養を運んだり、老廃物を運び出したりしますし、皮膚維持に不可欠な役割が、たくさんあります。
健康な身体、美肌を保つために
このような栄養補給と水分補給が重要なケアになります
身体の中から、外からアンチエイジング
いつまでも健康的に若々しく、
コトハが目指す、自然な若返り美容の一つです
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根本美肌再生専門サロン
cottha［コトハ］
京都府京都市中京区蟷螂山町473
レジデンシャル四条蟷螂山703号室
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定休日 不定休
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