体幹チェック

全年齢におすすめ｜体幹バランス簡単チェック法

① 片脚立ち（全年齢共通・基本）

方法

1. 背筋を伸ばして立つ

2. 両手を腰に当てる

3. 片脚を床から10cmほど浮かせる

4. 目を開けたままキープ

目安

• 30秒以上：体幹・バランス良好

• 10〜29秒：やや不安定

• 10秒未満：体幹機能低下の可能性

  30秒以下の方は体幹が衰えてきているサインかも！？ぜひkobaトレで鍛えてください！

  

  kobaトレで体幹バランスUP!!

  koba式体幹バランストレーニング
  40分　4400円〜
  

  ​コスモ整骨治療院
  大阪市中央区北久宝寺町2-4-14セレニテ堺筋本町1階B
   Tel 06-6263-0077