不妊と骨盤

D17　 36,43℃

昨日は足の付け根がちょっと痛んだ。あと昨日からおりもの増え始めました。排卵は近い？

昨日またしても旦那とケンカしたコスケです。

も～イヤ・・・　（あ、でもコレ書いている今旦那から電話があって仲直りしました！　テヘ）

さて、気を取り直して、昨日の記事 で書いた「妊娠するためにやること」の中から、骨盤体操について少しご紹介します♪

私の持っている本によりますと、

骨盤が開いている人は不妊症になることがあるらしい！！

ということです。（ヒ～）

もっと言うと、

○　骨盤が開いている人は内モモがたるんでいる

○　その原因にもなるのが足先の血流が悪いこと

という2点が挙げられます。

今回は、骨盤開き傾向の原因を取るための、内モモを鍛える運動と足先の血流を良くする運動をご紹介します。

内モモを鍛える運動　１

①　仰向けに寝て足の甲が直角になるように反らす

②　床から足を浮かせ、親指の付け根の拇指丘を「ガツガツ」音が出るくらいしっかりぶつけ合う

内モモを鍛える運動　２

①　仰向けに寝て足の裏が向き合うようにする

②　床から少し足を上げ、足の裏でテンポ良く拍手を20回する　（ヒザを曲げないように）

★内モモを鍛えると足がほっそり＆下っ腹が引っ込むという特典もあるようです♪

足先の血流を良くする運動

①　床に座り、足を骨盤の幅に開く

②　足の指をグーパーする

お手軽にできそうなものを紹介してみました。

これなら続けられそうじゃないですか？

と、言っている自分はサボリがちですが・・・σ(^_^;)

できるときは骨盤開閉体操も併せて行っています。

ちなみに骨盤は、朝閉まっていて、夜にかけて開いていくというサイクルがあるそうなので、もし骨盤の開閉運動を行う場合は、朝に開く体操をして、夜に閉める体操をすると効果的だとか。（骨盤が開いている人でも「閉める」だけでなく「開く」体操も必要だそうですヨ）

それから、骨盤を閉める体操は妊娠中は危険ということなので、念のために高温期はやらない方がいいかもですね☆　（今回紹介した体操は、直接骨盤を閉める体操ではないので大丈夫だと思います）

他にも大人気のSHINOさんの腰回し体操など、気づいたときにやっています。

大変残念ながらまだ効果らしい効果は見えないんですが（サボっているからだと思われます。決して効果がないワケでは・・・）、こういうのは一朝一夕にはいかないと思うので、気長に続けてみたいなと思ってます。

卵胞チェック＆頭の中を整理してみました

D11 36.29℃　頭痛。バファリン１錠服用。

D12　36.24℃　この日も頭痛。バファリン２錠服用。

D13　36.48℃　病院DAY

D14　36.55℃　ほとんどソファの上で過ごしました・・・。

D15　36.11℃　1日中ダラダラ。

D16 計測なし　注射DAY（近医）　骨盤体操がんばりました！

更新サボっている間に

卵胞計測に行ってまいりました～！！

１年前病院に行き始めてからなぜか排卵までに時間が掛かるようになり、現在低温期はだいたい３週間。

ということで、D13じゃ早いだろうな～とは思いつつ、「仕事辞めてストレス軽減したしぃ～、昆布や大豆製品で内膜＆タマゴちゃん育てたしぃ～」と自分に言い聞かせ、いそいそ病院まで足を運びました。

今回はいつものKドクターがお休みで若い女性の先生でした。

治療に通い始める前は、女性の先生がいいな～なんて一応女らしい恥じらいを感じていましたが、1年も病院に通うとハゲチョビンのKドクターになんの抵抗もなくなっているから不思議です。

むしろ女性と言えど、いつもと違う先生に診られる方が抵抗ありました(^_^;)

そんなこんなでドキドキの内診結果・・・

・内膜は木の葉状にはなっているもののまだ薄い　

←何ミリか忘れました。みなさんちゃんと記録していてエライな～。内診されながらメモとか取っているんでしょうか？？

・タマゴは右に9.5mm

←左は小さかったので、おそらく右側からの排卵になると思われます。

・・・と、排卵にはまだまだ時間が掛かりそうでした～。

タマゴを育てるためにゴナピュールを150単位打ち、3日後の本日、近医にて同じくゴナピュールを打ちました。

次回の卵胞計測はD18 の明後日水曜日です。

その結果しだいで2度目のAIHの日程が決まります！！

さて、ブログをサボっている間、私かなりダラダラとした生活を送っておりました。

ええ、ほとんどソファの上で暮らしてました。（なんたる怠慢）

そんなふやけきった頭で、ぼんやりと今の自分に必要なこと、これから自分がどう進んでいくべきかなど、いろいろと頭の中を整理してみました☆

　妊娠するためにやること

・内膜を厚くするために昆布を多く食べる。

・過剰摂取にならない程度に大豆製品を食べる。

・身体を温める食材を多く摂取する。（ショウガは毎日食べたい！！）

・なるべく身体を冷やす食品を避ける。（でも毎週のように義実家からナスやトマトをもらってしまう・・・）

・ハラマキ＆ハラパンを身に着ける。

・家の中でもマフラーORタオルを首に巻く（ビバ☆農家のお母さんスタイル！）

・ヌル目のお風呂にゆっくりつかる。

・骨盤体操をする。（ただし"閉める”体操は低温期のみ）

・日中は1人で、夜は旦那とウォーキング。（ほとんどただの散歩になっている・・・）

　ついでに今後は縄跳びにもチャレンジしたい。（16feelさん！マネさせてくださーい）

これらの内容については、またおいおい詳しく記事にしてこうと思います♪

それと今後のことを少し・・・

とりあえず今回2回目のAIHにチャレンジして、もしも結果が×だったら少し病院お休みしようと思います。

それで食事や運動、骨盤の歪みを治すことで妊娠しやすい身体を作ってみようと思っています。

そもそも、最初に書いたように、病院に通いはじめるまではそんなに排卵まで時間が掛かっていなかったと思うんです。

それが病院に通い始めてから排卵に時間が掛かるようになってしまって、もちろん妊娠もできていない。

なんだか後退してしまっているような気がしてしまって・・・。

それから最近あちこちで目にする"妊娠しにくいタイプ”に自分がピッタリ当てはまっていることもあります。

病院復活までの期限は決めていませんが、自分がスッキリ納得できるまで少し自力でがんばってみようと思います

今までの治療の話でも

D10 計測なし　←ネコに布団剥がされ4:20に起きちゃいまひた

体調　昨夜若干膣口の違和感。今朝はなぜか左足がしびれます

早いものでD10 です。

最近の私の排卵は大抵20日目頃なのでまだまだ余裕と思われますが、たまに調子が良いと（？）キッチリ14日で排卵することもあるのでそろそろ仲良し開始時期です！

排卵前に古いの（笑）出しておくのも大切だし！

と言うわけで

とりあえず昨日タイミングとりました☆

赤ちゃん待ちランキングにエントリーしているにもかかわらず、今まであまりこの話題に触れず愚痴っぽい話ばかりを書いてきましたが、今日こそマジメに治療のお話をば・・・

私、旦那とも現在32歳。（ちなみに本厄）

28歳で結婚して3年間は自力タイミングしてました。

もちょっと詳しく言いますと、結婚後1年は積極的に子作りしようと思ってなかったので（避妊はしてなかったけど）、そろそろ本気で考えなきゃかしらんと思い始めたのは29歳の頃からでした。

「今できれば30歳で出産かぁ。まぁちょうど良いかな～。」なーんて、今思えば非常に非常に甘っちょろいこと考えてました。

　 しかし当たり前のように毎月生理はやってくる。

しかもその頃の旦那は仕事が忙しく午前様は当たり前、私自身も残業がある上に旦那ちゃんを待って慢性寝不足という乱れた生活をしていたため、「タイミング取らなきゃ～」と思いつつも眠気に勝てず撃沈・・・ということも多々ありました。

旦那自身そんな毎日ギリギリな状態に「これじゃあイカン！」と思ったらしく、一念発起して昨年8月に転職。

時間、体力はたっぷりでき、タイミング取る回数は増えました。

それなのに・・・・・・

うーん、やっぱりできないのですよね。

と言うわけで、昨年12月に病院デビューいたしました。

一通りの検査は全部クリア。

卵管造影も問題なしということで、とりあえず9ヶ月間タイミングを続けてきましたが、残念ながら一度も陽性反応見れておりません・°・(ノД｀)・°・クスン

ゴールデン期間も終わっちゃいました～（涙）

9月からはAIHにチャレンジしてます。

10月は予定が合わず断念したのでまだ1回だけですが、今周期2度目のAIHにチャレンジ予定でございます。

でも旦那に問題がなくてフーナーも合格してる場合、AIHってどれだけの意味があるのかな～ってちょっと考えてしまいます。

本当は早いとこ体外に進むべきなのかもしれない・・・でもその勇気は私にはまだありません。

AIH6回くらいはチャレンジしてみて、その間少しずつステップアップの覚悟もできてくるのかな。

もちろんAIHで授かれたらそれに越したことはないですけどね♪

さ～　これから排卵日に向けてがんばるぞい！

バッチコ-イ！