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昨日は足の付け根がちょっと痛んだ。あと昨日からおりもの増え始めました。排卵は近い？
昨日またしても旦那とケンカしたコスケです。
も～イヤ・・・ （あ、でもコレ書いている今旦那から電話があって仲直りしました！ テヘ）
さて、気を取り直して、昨日の記事 で書いた「妊娠するためにやること」の中から、骨盤体操について少しご紹介します♪
私の持っている本によりますと、
骨盤が開いている人は不妊症になることがあるらしい！！
ということです。（ヒ～）
もっと言うと、
○ 骨盤が開いている人は内モモがたるんでいる
○ その原因にもなるのが足先の血流が悪いこと
という2点が挙げられます。
今回は、骨盤開き傾向の原因を取るための、内モモを鍛える運動と足先の血流を良くする運動をご紹介します。
内モモを鍛える運動 １
① 仰向けに寝て足の甲が直角になるように反らす
② 床から足を浮かせ、親指の付け根の拇指丘を「ガツガツ」音が出るくらいしっかりぶつけ合う
内モモを鍛える運動 ２
① 仰向けに寝て足の裏が向き合うようにする
② 床から少し足を上げ、足の裏でテンポ良く拍手を20回する （ヒザを曲げないように）
★内モモを鍛えると足がほっそり＆下っ腹が引っ込むという特典もあるようです♪
足先の血流を良くする運動
① 床に座り、足を骨盤の幅に開く
② 足の指をグーパーする
お手軽にできそうなものを紹介してみました。
これなら続けられそうじゃないですか？
と、言っている自分はサボリがちですが・・・σ(^_^;)
できるときは骨盤開閉体操も併せて行っています。
ちなみに骨盤は、朝閉まっていて、夜にかけて開いていくというサイクルがあるそうなので、もし骨盤の開閉運動を行う場合は、朝に開く体操をして、夜に閉める体操をすると効果的だとか。（骨盤が開いている人でも「閉める」だけでなく「開く」体操も必要だそうですヨ）
それから、骨盤を閉める体操は妊娠中は危険ということなので、念のために高温期はやらない方がいいかもですね☆ （今回紹介した体操は、直接骨盤を閉める体操ではないので大丈夫だと思います）
他にも大人気のSHINOさんの腰回し体操など、気づいたときにやっています。
大変残念ながらまだ効果らしい効果は見えないんですが（サボっているからだと思われます。決して効果がないワケでは・・・
）、こういうのは一朝一夕にはいかないと思うので、気長に続けてみたいなと思ってます。
