今年は、
絶不調から幕開けした一年でした
キョーレツな不安と動悸に襲われ
食べられなくなって
本当につらい元旦でした…
あれから、一年
60、70%回復までこれた！
ほんとによかった
一年を振り返って
不調改善のために
やってよかったことを
５つ書いてみます
１、タンパクとミネラルの補給
不足しがちな栄養を学ぶことができた👌
病まないとこんなこと学ばないよね
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まず、
大事なタンパクと鉄補給を実践できた
長年のタンパク＆鉄不足があるので
上手くいかず、
今もトライ＆エラー中だけど
一歩前進はできたかな
２、お風呂に入るようになった
塩化マグネシウム風呂👌
最近は、
塩化マグネシウム600mlも入れちゃってるw
（2日に1回くらい）
ずっとシャワーだけの生活をしてきたから
よくなかったよね、、
リラックスもできるし
身体をあたため、血行もよくなる！
お風呂の大切さを知ってよかった
３、ストレス除去
ますます、ええ子ちゃんやめたw
嫌なことは、
嫌とハッキリ言う、ハッキリ断る
やってほしいことも
遠慮なく言う、を実践した！
あと、フリータイムの確保
寝室タイムは、
毎日9時間以上、確保してるw
仕事を整理する決断をして実行した👌
思い切って自分の心に従ったことで
時短したのに収入アップできた
自分の人生時間の価値を安売りしてはいけない
４、ウォーキング毎日継続
ウォーキングが習慣になった
やってみると、かなり楽しい👌
来年は、遠出も増やして
いろんなところへ行くぞー！
５、不調預金
断捨離して譲れるものはメルカリへ
我慢するのではなく
無駄遣いを無くして貯金した
不調になってから１年で
140万、貯めた！
やれば出来るじゃん👌
生活防衛費が増えると心に余裕もできる
不調になると医療費もろもろお金がかかるし
働くのも危うくなるしね
今、ざっと思い出した
今年一年、やって良かったことです
我慢は禁物
来年も楽しんでいこ
どんなじぶんも
ぜんぶまる
よいお年をお迎えくださいね🌅
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更年期障害（自律神経失調症）
症状 その①
更年期障害（自律神経失調症）
症状 その②