皆様こんにちは
コスモス自由が丘店の近藤です
いよいよ梅雨も明け、本格的な夏の暑さになってきましたね
こまめな水分補給を心がけ、熱中症にならないようにしていきましょうね
さて、今回は「睡眠」をテーマにお話しさせていただきます
まず皆様に質問です
睡眠時間はしっかり取れていますか？
睡眠の質は良いですか？
多くの方が、睡魔不足や睡眠の質に悩まされているとお聞きします
睡眠が崩れると疲れが抜けなかったり、体調不良を起こしたりと体の機能も低下してしまいます
理想の睡眠時間は7〜8時間と言われていますが、まずはご自身の睡魔時間＋1時間を目標に睡眠を心がけてみてください
又、睡眠の質を上げる為にオススメな事は「入浴」です
ぬるめのお湯に浸かる事でリラックス効果もあり、睡眠を促してくれます！
ぜひこの機会にご自身の「睡眠」を見つめ直してみましょう
★自宅でできるエクササイズなど健康情報を配信中！
こちらをクリック！→ 【公式：スポーツジムコスモスYoutube】
☎：03-3717-1739
東急東横線「自由が丘駅」正面口より徒歩5分
大井町線「自由が丘駅」正面口より徒歩5分