加圧ジムコスモス自由が丘店の須田です

最近はほんと夏の暑さですね~



夏を感じると
そろそろやらないとな~
と思うのが…
ダイエット

みなさんも
「そろそろ本気で取り組まないと」
なんて思っている時期ではないですか

お腹を凹ましたい!
足を細くしたい!
体脂肪を減らしたい!
などなど色々悩みはあると思いますが
そこで大活躍するのが
スクワットです

スクワットはダイエットのために
非常に効率の良いトレーニングなのです

お腹を凹ましたいなんて方も
腹筋をやるより
スクワットをやった方が
結果的に成功への近道になります

何故なら
「やせ体質」をつくるためには
全身の筋肉量を増やし
基礎代謝を上げる必要があるからです

スクワットで使う筋肉は
太ももやお尻など
腹筋より大きな筋肉を使うため
基礎代謝を上げやすく
効率良く脂肪を燃焼させることができます


ちなみに
腹筋500回で増える筋肉量は
スクワット15回でつくという記事も
あるぐらいスクワットは効果的です

さらに
全身の大きい筋肉から小さい筋肉までを総動員させて行なうスクワットは
あらゆる部位を使ったトレーニングになり
運動での消費エネルギーも多くなります





コスモスの会員様なら
スクワットをやると
「身体が熱くなる」「汗が出る」「呼吸が上がる」など
少ない回数でも他のトレーニングとの違いを実感したことがあると思います

道具を使わずどこでも行えるスクワットはまさにダイエットの王道

みなさんもぜひ夏に向けスクワットを
日常に取り入れてみて下さい!
※スクワットは正しいフォームで行わないと膝などを痛めることがあるのでご注意下さい。
【スポーツジムコスモス自由が丘店】
―営業時間――――――――――
(月~土) 10:00~23:00
(日) 10:00~17:00
定休日 : 祝・祭日
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