こんにちは。
加圧ジムコスモス自由が丘店 大場です。
前回 はセット数の重要性について簡単に説明させて頂きました。
今回はセットとセットの間のインターバル（＝休憩）はどのくらい取ればいいのかについて簡単に説明させて頂きます。
目的 |
インターバル |
筋力アップ |
３分～５分 |
筋肥大 |
６０秒～９０秒 |
筋持久力アップ |
３０秒以内 |
加圧トレーニング |
３０秒以内 |
一般的にはこのようになります。
見てわかる通りインターバルの長さは目的によって異なります。皆さんは目的に応じたインターバルを取れていましたか？ついついセット間のインターバルは長くなりがちですよね。
インターバルを意識することで筋肉により良い刺激を与えることが可能になります。しかし、インターバルは体質やその日の体調によっても違ってきますので、上の表はあくまで参考になります。
加圧ジムコスモスでは会員様からの情報をもとに、目的やその日の体調に合わせた負荷設定・セット数・インターバルを提案させて頂いております。
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