就寝前にしておきたいこと | 健康スポーツジムコスモス自由が丘店

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自由が丘にオープンして17年。
「健康的で美しい身体・かっこいい身体づくりに特化した加圧トレーニングジム」

こんばんは!
加圧ジムコスモス自由が丘店の千保木誠です。



皆さんは寝る前に照明を消して寝ていますか?



もし、暗くすると朝起きれないからと、照明をつけたまま寝ている場合は、是非今夜から消して頂きたいと思います。


人間の脳は、目をつぶっていても目の奥のにある「網膜」というところで光を感知しています。

そしてこの「網膜」が光を感知しなくなることによって、脳から睡眠を促す「メラトニン」というホルモンが出ます。

この網膜は豆電球の光でも感知してしまいメラトニンの分泌が抑えられてしまう為、睡眠の質が下がり身体と脳にとって非常にストレスを与えます。



睡眠の質が悪いと感じている方は今夜から真っ暗にして就寝してみて下さい!

仕事の都合上昼夜逆転の生活をしている方は、遮光カーテンを使ったり、アイマスクをしようすると同等の効果が得られますよ。



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