こんにちは
ペネトレイター伊藤です
台風の影響で本日は
土砂降りですね
そんな中私はトレーニングがしたくて
行って来ました
本店の溝の口店に
今日のトレーニングは私が指導で今もっとこだわっている…
スクワット
スクワットは
「キング・オブ・トレーニング」
と言われていて
「
トレーニングの王様と呼ばれています」
私はスクワットの事を「ライオン」と呼んでます
スクワットは下半身の主な筋肉、
臀部筋群(お尻)
大腿四頭筋(ももの前)
脊柱起立筋群(腰)
ハムストリングス(ももの裏)
などなど他にも様々な筋肉にも
効きます
ヒップアップ
や代謝アップ
筋力アップ
やダイエット
など
効果も様々なのです
冷え性改善にも効果的と言われています
スクワットはかなりきついトレーニングですが、素晴らしいトレーニングです
皆様のスクワットを頑張りましょう
私も今日スクワットをやりました
後ろから
そして
千保木トレーナーが私のスクワット30分後に
スクワットをやっていました
スクワット最高です
明日は間違えなく筋肉痛です
本日は台風の影響があると思いますのでお気をつけお過ごし下さい
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