今日はとても身近に起こっている
衝撃的な内容をお届けします。
仕事や勉強、またはテレビを見たりして
一日の大半を座って過ごす方は
少なくないと思います。
かくいう私もパソコン作業が多いので
長年座り続ける生活をしてきました。
でもお気をつけください。
長時間座り続けていると
健康に悪影響があるのです。
研究によると
座っている時間が長いほど
死亡率が上がるという結果が出ています。
具体的には
座っている時間が1日で2時間増えるごとに
死亡率は15％増加するということです。
また、1日のうち座っている時間が
4時間未満の成人に比べて
8～11時間の人は死亡率が15％増加し
11時間以上だと40％増加するということです。
これはとても恐ろしい数字ですね。
では、どうすればよいのでしょうか？
答えは簡単です。
ちょくちょく休憩をとりましょう。
そして、体を動かしましょう。
座りっぱなしでなく
定期的に立ち上がって
ストレッチをしたり
軽い筋トレをしたり
歩いたりしましょう。
1時間に1回は立ち上がると良いそうですが
あっという間に1時間経ってしまいますので
タイマーを利用すると良いかもです。
また、運動習慣をつけることも大切です。
運動は心肺機能や血液循環を改善し
筋肉や骨の強化にも役立ちます。
運動することで
座っている時間の悪影響を
少しでも軽減することができます。
私はテレビを見るときは
立ってストレッチをするようにしています。
また、毎日は難しいのですが
週に2～3回は散歩をするようにしています。
散歩は気分転換にもなりますし
筋力がつき、体力もついて
心も体も軽くなります。
座っている時間を減らすことは
難しいかもしれませんが
少しずつでも変えていくことができます。
また、上下に動く机がありますので
立って仕事や勉強をすることもできます。
机は電動式や手動式がありますので
検討してみてはいかがでしょうか？
興味がある方は「昇降デスク」など
の名称で検索してみてくださいね。
健康のために、一緒に頑張りましょう！
これからもあなたに有益な情報を
お届けしてまいりますので
どうぞよろしくお願いいたします。
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おかげさまで2024年で31周年です！
ありがとうございます。
あなたの幸せをお祈りしています！