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↓ここからは上野正春氏が書いてます ヽ(=´▽`=)/
リラックスできないと危険！じゃあどうする？
いろいろなストレスが充満している日常生活の中で
あなたがリラックスできる時間はどのくらいありますか？
毎日の忙しい生活の中で、リラックスできる時間が
取れなかったり、少なすぎたり
日常的な精神的ストレスに悩まされて
睡眠不足が続いたりすると
自律神経失調症になる危険性があります。
自律神経失調症とは
交感神経（緊張をうけもつ）と
副交感神経（リラックスをうけもつ）の自律神経
バランスが悪くなって起こる状態なのですが
自律神経が乱れると、内臓に障害が起こったり
血液の流れが悪くなったり
脳内の神経伝達に不具合が起こったり
イライラしたりなどと
さまざまな不定愁訴（ふていしゅうそ＝
いろいろな症状が次々に起こること）が起こってきます。
また、そのような状態では交感神経が優位になっており
免疫力も下がってしまうのです。
免疫力が下がると、病に対する抵抗力が落ちるので
当然さまざまな病気にかかりやすくなってしまいます。
病気になってしまってからのケアは大変ですので
そうなる前に手を打ちましょう。
そこで、リラックスする時間があまり取れないあなたに
覚えておいたら絶対に役に立つ
「短時間リラックス法」をご紹介します。
リラックスするために必要なことは、理論的には
リラックス状態を作る「副交感神経」を
緊張をつかさどる「交感神経」よりも優位にすることなのです。
ですので、副交感神経を優位にする方法を
覚えて日常的に活用すれば良いのです。
それでは、呼吸（プラーナ）力や、皮膚や筋肉に触れて
副交感神経を優位にする心身エネルギーを利用した
簡単なテクニックをご紹介致しましょう。
１、目や目の奥の力を抜いて、深い呼吸を心がけましょう。
→息を吐く時に、「ハアー」などと声を出しながら
肩の力や体の力も抜くようにするとより効果的です。
２、頭（後頭部）を上から下に優しくなでましょう。
→誰か好感を持っている人になでてもらうと、より効果的なのです。
３，胸（胸骨上）や背中を上から下に優しくなでましょう。
→背中は自分ではなでられませんから、好感を
持っている人になでてもらうと、より効果的です。
４，肘から、手の甲、指先に向かって、優しくなでましょう。
→好感を持っている人に手の甲をなでてもらうのもより効果的です。
自律神経を簡単に調整して、リラックスするには
このように「呼吸（プラーナ）力」を利用したり
皮膚や筋肉に優しく触れて「心身エネルギー」
に働きかけると良いのです。
また、このリラックス法は副交感神経が優位になりやすので
免疫力UPにもきっと役立ちます！
プラーナ（生命素子）は、不定愁訴やストレスと
密接な関連を持つエネルギーですので
身に覚えのある方や、ちょっと興味を持ってしまった方は
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↑ここまで上野正春氏が書きました (*^_^*)
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