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おうちでカンタン！シリーズ
効果抜群！「ツボぷレス」
冷え症に効果抜群★お風呂で「ツボぷレス」
こんにちは。いや～寒い寒い＞＜
夏の暑さが幻だったのかとさえ感じる今日…。
この頃いかがお過ごしでしょうか？
夏はシャワー派だったあなたも
さすがに冬は湯船で温もられてるかと思います
湯船に温もると温熱効果だけではなくて
体中にかかる水圧でマッサージ効果があるので
心地よい疲れを生み出すことで眠りやすくもなりますのでおススメですョ
さてさて、今回から始まったシリーズ「ツボぷレス」
は
ツボのプロではない貴方にも効果抜群!カンタン！
なツボ押し講座です
記念すべき第一回目は、
女性の大敵「冷え性」
ですが
最近は治療院でも手足の冷たい男性がおおいなぁと感じております
デスクワークで血の巡りも悪くなるし、暖房は頭の上ばっかり温めるし…
で自律神経も乱れてしまってるんでしょうね。
手足が冷えると風邪をひきやすくなるし第一辛い！
寝つきだって悪くなります。
そこで、お風呂の時間を利用して、忙しい貴方にも「ツボぷレス」！
手足の冷えに効果抜群のツボを浴槽に入ったまま圧迫します
まずは三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶし（丸いでっぱった骨です）のてっぺんに
ご自身の親指以外の4本あてたら丁度人差し指の場所付近にあります。
（右足の時は左手の4本を内踝のてっぺんにあてます。
そうすると人差し指が足首よりも5～６センチ上に来ると思います。
その付近に三陰交はあります）
すこしその付近を上下に探って頂くと
ずーんとした鈍い痛みのある場所に出逢います
それが三陰交です。
押す強さは皮膚が1センチ弱ほど沈み込む程度。
内出血するほど押さないようにしてください。
時間はご自身の呼吸のリズムに合わせて吐いている間圧迫するようにします。
それを5回。両足行います★
つぎに肩。
肩井（けんせい）
肩がつまっている（凝っている）と気のめぐりが悪くなり、
血流も滞ります
押す側とは反対の手で方の真ん中。
押して気持ちいい場所を
指4本でつぼより大きなエリアとして「ツボぷれす」しちゃいます♪
この時のコツはすこし手前に引くように圧迫する事。
指先から指の腹にかけて波打つように力を加えた方が効果☆☆☆です＾＾
これも息を吐くときに合わせてゆっくり5回、両方行います
押す強さはぱっと手を掛けた時の手の重み分だけ。
それで十分です。
ここまでしてもまだ足指先が冷たい方は、毎日続けることで改善されてきますが
最後に足の指の間に自分の指を入れて、
そのまま手を閉じるようにして足の指の間を刺激しましょう☆
ちょっと痛いかも。
でもその刺激で血流が足先に流れますので、ぽかぽかしてきますヨ
浴槽に入る習慣のない方にも続けてもらえる温もりながらの「ツボぷれす」
どんな事でも続けることで変わってきます。
「継続は力なり」
またお灸の効果もあなどれません。
つらい冷え症の方はどうぞコスモ整骨治療院の鍼灸スタッフにご相談くださいね！
浴槽に浸かりながらの「ツボぷレス」
毎日の習慣にしましょう
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