辛くて苦しい時…、自分に対してかけてあげたい言葉を持っていますか？♥

こんにちは！！

【”感情”を解決して”ココロ”を健康・元気にするボイス･トレーニング】教室

下北沢★「Cosmic★Will」のボイス・トレーナー　神剣美歌　です。

今日は、
辛くて苦しい時…、自分に対してかけてあげたい言葉を持っていますか？♥について、書いてみま～す。

（※辛い時、人を恨みたくなるような時に、そっと自分をいたわってあげてたいですね…）

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↑　自分の大切なココロの中心/モナドを守ってあげたい…　↑

◆辛い時、自分に向かって、「温かい声と言葉」をかけてあげませんか？

・「よく頑張ってきたね…」

・「今まで苦しかったね…」

・「悔しいね…」

と、自分のハートに向かって、自分の愛しい赤ちゃんのように思って、自分をいたわってあげませんか？



◆たとえば…。　温かいベッドや布団の中で、胎児のように丸まって…。

上記の温かい言葉を、自分自身に向かって「声をかけてあげる」と、結構気持ちが温かくなります。



◆ポイントは、「発声する」ことです。

⇒頭の中で、無声で言葉をぐるぐる廻りさせるよりも、「小さな声でも発声して自分に対して声をかけてあげる」と、効果があります。



◆一言声をかけるのではなく、いろんなバリエーションの言葉を自分にかけてあげる。

⇒何回か繰り返します。

⇒その時に、少しずつ腹式呼吸で、深い呼吸をしながら、自分に「発声して声をかけてあげる」

⇒「柔らかい声のトーン」で・・・。



◆夜寝るときでも、体調不良で臥せっているときでも、是非お試しあれ！

⇒あなた自身が、あなたの最大の味方です！


今日も最後までお読みいただきありがとうございました

是非、また読みにいらしてくださいね！

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