一番にオススメしたいのは
ジャーナリング、という日記を書くという方法。
手を使ってアナログに文字を綴るという行動が
アクティブ瞑想につながり、
自分の気持ちが整理されてきて
本当の自分の気持ちが見えてきます。
特に誰かに見せるものではないので、
きれいに書く必要もないし、
どんな書き方でも大丈夫。
日記というものを書き慣れていない場合は、
最初は文章が出てこなくて、
苦しいかもしれません。
そしたらそのまま、「何も書くことないなー」
「文章出てこないなー。」と書いてください。
モヤモヤしていることや
嫌だと感じた最近の出来事を書いてもOK.
ここでのポイントは、
自分の心の状態を可視化して整理する、
ということなので、とにかく書くことです。
これは早朝、まだ1日が始まっていない
静かな時間に行うことが効果的です！
今日からやってみてね！
🔻フォローミー🔻
『心から豊かになるヨーガの道へ』
野々瀬光枝
インド仕込みのヨーガ指導歴16年。
インド政府公認ヨガ指導者。
全米ヨガアライアンス認定講師
E-RYT500。
🔸『ヨガビジネス講座&ヨガ指導勉強会』
毎月土曜に大井町で開催中！
ヨガインストラクター向けの勉強会です。
詳細はのHPからどうぞ☺️
