＼肩コリを緩和したい方へ、簡単なワンポイント・アドバイス♫／
肩凝りを緩和するには、肩周りの筋肉をほぐすような動き、ストレッチをゆっくりと行うこと。
具体的には、写真のように、両肘を曲げたまま、胸の前で絡ませて、手の指先を上に向ける。
これにより、肩甲骨周りの筋肉と背中がストレッチされ、肩凝りが緩和されます。
・このポーズで、ゆっくりと５呼吸 ホールド。
・左右の肘を入れ替えて、反対側も行う。
・絡めた腕をゆっくりと上下に動かすのも良い。
ぜひ、やってみてくださいね😉
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ヨガ講師：@s_h_a_n_t_i_mits
𝕄𝕚𝕥𝕤𝕦𝕖 (野々瀬光枝)
インド政府公認ヨガ指導者。
メディカルヨガ認定講師。
全米ヨガアライアンス認定講師。
ヨガ指導歴15年。
旅とヨガが大好き。
6才の女児のママ。
【オンライン・ヨガスケジュール】
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