心のヨーガをやってみよう！
まず、物事に対する自分の心の反応と、それにともなう感情を俯瞰(ふかん)すること= 観察することから やってみよう。
俯瞰(ふかん)とは、一歩引いて、冷静なマインドで、高いところから自分を見下ろすように見ること。
私たちはいつも目の前の物事に反応し、それにともなう感情そのものが自分自身だと 混合してしまう。
特に、怒り、嫉妬、心配、苦しみのような負の感情が湧き上がっているときは、
強い感情がゆえにその感情に完全に巻き込まれやすい。
心のヨーガでは、まず、「冷静に自分を見下ろす観察者」を自分の中に作ることから 始まる。
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